Blogumun sayfalarına hoş geldiniz sevgili okuyucular! Bugün çok tartışmalı bir konuya değinmek istiyorum; meditasyonun tehlikeleri. Hemen söyleyeyim, eğer bir tehlike varsa çok abartılıyor. Meditasyon uygulamalarının zararlarına ilişkin pek çok söylenti ve spekülasyon iki kaynaktan kaynaklanmaktadır:
- Hiç meditasyon yapmamış ve fikirlerini parçalı bilgilere veya açıkça yanlış kavramlara dayandıranların sıradan cehaleti.
Örneğin, pek çok kişi meditasyonu mezhepçilikle eşitliyor ve bazı dinlerin takipçileri, özellikle de Rus Ortodoks Kilisesi, meditasyonun kişiyi Tanrı'dan uzaklaştırdığını ve bu nedenle tehlikeli olduğunu savunuyor.
- Meditasyon tekniklerinin kurallarının deneyimsiz uygulayıcılar tarafından ihmal edilmesi.
Meditasyon tehlikeli midir? Evet, diğer herhangi bir faaliyet türü gibi, eğer sorumsuzca yaklaşırsanız.
Meditasyonun bu kadar korkutucu olup olmadığını ve öyleyse tam olarak neden korkmanız gerektiğini birlikte çözelim.
Meditasyon - neden gereklidir?
Meditasyonun tehlikelerini tartışmaya geçmeden önce, neden meditasyon yaptığımızı hatırlayalım. Meditasyon uygulamaları bize antik çağların derinliklerinden, manevi arayışta olanların düşüncelerini sakinleştirmek, en yüksek özleri hakkında bilgi edinmek ve Mutlak ile bağlantı kurmak için kullandıkları Doğu'dan geldi.
Meditasyon yaparak günlük hayatta çoğu zaman gözden kaçan maneviyatımızı keşfederiz. Uygulama sırasında zihnin tezahürlerini yoğunlaştırma ve izleme alışkanlığı, sonunda günlük yaşama aktarılır. Meditasyon farkındalığı, her anı anlamlı yaşamayı ve tam mevcudiyeti öğretir.
Bugün, formların ve sınırlamaların ötesinde gerçek “Benliğinizi” bilmenin bir yolu olarak meditasyonun orijinal anlamı genellikle gölgede kalıyor.
Birçoğu meditasyon uygulamasını bir işe dönüştürerek manevi değerini küçümserken, diğerleri cahil bir izleyici kitlesinin ilgisini çekme umuduyla meditasyona gerçek mucizeler atfediyor. Sonuç olarak bu durum kitle bilincinde meditasyonun çarpık algılanmasına yol açmakta ve bunun tehlikeleri, olumsuz sonuçları ve bir mezhep ile bağlantıları hakkında söylentilerin ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
Enerji, ruh ve beden ile meditasyon sırasında neler olur?
Uyanıklık sırasında beynimizin beta dalgaları ürettiği bilinmektedir.
Bu, günlük sorunları çözen aktif bir zihinsel aktivite durumudur. Meditasyon, beyin dalgalarını alfa ve teta frekanslarına kaydırır; bu, bilişsel işlevlerin yavaşladığı bir durumdur.
Zihinsel ve duygusal düzeyde, bilincin derinlemesine temizlenmesi meydana gelir. Kırgınlıklar, kompleksler, yıkıcı tutumlar, duygusal blokajlar, nefret, kibir, bağımlılıklar; yıllardır biriken ve zihne yük olan her şey artık yüzeye çıkıyor ve soğukkanlılıkla idrak etmemizi gerektiriyor.
Bir kişi çok fazla zihinsel çöp biriktirmişse ve aynı zamanda çok fazla meditasyon yapmaya başlamışsa, bununla baş edememe ve tükenme tehlikesi vardır. Sonuç ilgisizlik, kaygı, öfke patlamaları, depresyon, kafa karışıklığı ve hatta mantık kaybı olabilir. Bu semptomların nedeninin meditasyon olmadığını anlamak önemlidir; yalnızca kişide zaten saklı olanı ortaya çıkarır.
Zihnin hoş olmayan temizleme tepkisi, meditasyon uygulamasının sıklıkla tehlikeli olarak adlandırılmasının ana nedenlerinden biridir. Ancak aslında bu sorun, uygulamanın süresi ve sıklığına sağduyulu bir yaklaşımla kolaylıkla çözülebilir.
Meditasyon nasıl tehlikeli olabilir?
Meditasyonun tehlikelerinden bahsettiklerinde genellikle yukarıda da belirtildiği gibi zihnin bilinçaltından salınan içeriklerin yükünü taşıyamaması kastedilmektedir.
Burada bir meditasyoncunun pratik sırasında karşılaşabileceği en yaygın tuzaklara dair örnekler verdim.
Kafanın sislenmesi
Meditasyonun tehlikelerinden biri olan dalgınlık, pratik sırasında beynin içine girdiği teta ve alfa modlarıyla açıklanır. Uygunsuz şekilde tetiklendiğinde, rahatlama durumu gerçekliğe odaklanmayı zorlaştırabilir.
Bu durum genellikle pratikte aşırıya kaçıldığında meydana gelir.
Bilişsel işlevlerin bozulması
Bu tehlike bir öncekiyle yakından ilişkilidir. Beynin dinlenme modunda olması nedeniyle kişinin işe veya ders çalışmaya odaklanması daha zordur. Aynı zamanda, doğru yaklaşımla meditasyon uygulaması tam tersine hafızayı, konsantrasyonu ve zekayı geliştirir.
Kaygı
Beynin aşırı gevşemesinin bir diğer tehlikesi.
İç ve dış gerçeklik arasındaki denge eksikliği kaygı hissi yaratabilir.
Uygulamaya aşırı bağlanma
Uygulama sırasında meditasyon yapanlara genellikle canlı görüntüler ve coşkulu deneyimler eşlik eder. Tehlike, kolaylıkla bu duyumlara bağımlı hale gelebilmenizdir. Meditasyon yapan kişi öncelikle pratik uğruna dünyevi görevleri ihmal etmeye başlar ve ikinci olarak uygulamanın nihai amacını kaçırır.Daima tetikte olun: Ne kadar güzel olursa olsun, meditatif vizyonların cazibesine kapılmayın.
Bireysellik kaybı
Bu tehlike genellikle deneyimli uygulayıcıları beklemektedir.
Bir noktada, yeterince yüksek bir konsantrasyon seviyesine ulaşıldığında, meditasyon yapan kişi benlik duygusunu kaybeder ve etrafındaki alanla bütünleşiyormuş gibi görünür. Bazıları için böyle bir deneyim korkutucu olabilir, ancak diğerleri için unutulmaz aşkın bir deneyim haline gelebilir, bu nedenle buradaki "tehlike" kelimesi çok koşulludur. Bu daha ziyade, yalnızca psikolojik olarak hazırlanmanız gereken yeni bir ruhsal ilerleme turudur.
Kalınlık
Meditasyon yapanlar genellikle kendilerini fiziksel dünyanın izlenimlerinden uzaklaştırmaya çalıştıkları için eleştirilir.
Bu arzu yanlış anlaşılırsa insanlığı kaybetme ve ruhsuz bir robota dönüşme tehlikesi vardır. Meditasyon felsefesi hissetmeyi yasaklamaz, yalnızca deneyimlerinizin bilincinde olmanızı, onlara bağımlı olmamanızı ve her şeyde ölçülü olmayı bilmenizi teşvik eder.
Gerçeklikle bağın kopması
Gerçeklikten kopmak, kopuşa benzer bir tehlikedir.
İç dünya, dış dünyaya göre daha çekici görünmeye başlar. İnsan toplumdan uzaklaşır, dünyevi işleri bırakır ve kendi kişiliğine çekilir. Bu meditasyon tehlikesi, ruhsal açıdan gelişen bir uygulayıcının çevresinde ve yaşam tarzında değişikliklere yönelik doğal ihtiyacıyla karıştırılmamalıdır. İkinci durumda, kişi manevi ve sosyal yönleri uyumlu bir şekilde birleştirerek, zararına değil, kendisinin ve başkalarının yararına meditasyon yapar.
Duyguların artması
Daha canlı bir duygu deneyimi, artan farkındalıkla ilişkilidir.
Meditasyon uygulamasının bu tehlikesi de tartışmalıdır. Bir yandan her türlü sevinç saf mutluluk olarak hissedilirken, diğer yandan daha önce hafif bir rahatsızlık veren şey, artık etrafımızdakileri bir öfke çığıyla tehdit ediyor. Meditasyona devam edin: Zamanla duygusal tepkiler normale dönecektir.
Duygusal Uyuşukluk
Yoğunlaşmanın zıt tehlikesi duygusal uyuşukluktur.
Bu durumda tahmin edebileceğiniz gibi kişi hiçbir şey yaşamamaktadır. Bu, gerçeklikten kopmanın ve bağın kopmasının bir sonucudur.
Halüsinasyonlar ve sanrılar
Zaten sağlıksız olan veya zihinsel bozukluklara yatkın kişiler risk altındadır. Ayrıca, önceki durumda olduğu gibi, halüsinasyonlar ve sanrısal bozukluklar, meditasyon yapan kişinin dış dünyayla kopmasının bir sonucu olabilir.
Narsisizm
Uygulamadaki başarı, meditasyon yapan kişide diğer insanlara karşı manevi üstünlük duygusu yaratabilir.
Narsisizm tehlikesi meditasyon pratiğinden değil, pratik sırasında konumunu giderek kaybeden korkmuş egodan gelir. Ego her zaman kendini gösterme fırsatı arar ve bunu yapmak için kural olarak kişinin en nahoş niteliklerinden yararlanır. Gurur da bunlardan biridir.
Eğer uygulayıcı kendi içindeki narsisizm tohumlarının tarafsız bir şekilde farkındaysa ve bunların daha da derinleşmesine izin vermiyorsa, gurur kalbine dokunmayacaktır.
Duyusal deneyimlere karşı artan hassasiyet
Aşırı duyarlılık, diğer insanlara karşı artan düzeyde empati veya ışığa, seslere ve kokulara karşı acı verici bir hassasiyetle ifade edilebilir.
Uygulayıcı algısını yönetmeyi öğrendikçe, artan tepkiler yavaş yavaş kaybolur.
Meditasyon uygulamalarının ruh için yararları ve zararları
Meditasyon, kendini keşfetme için güçlü bir araçtır. Her araç gibi, kimin, nasıl ve hangi amaçla kullandığına bağlı olarak artıları ve eksileri vardır.
Bir yandan meditasyon uygulaması size dünyaya karşı bilinçli ve daha dengeli bir tutum öğretir.
Kişi düşüncelerinin ve duygularının efendisi olur, psikosomatik hastalıklardan kurtulur. Strese karşı dikkat ve direnç artar, endişeler azalır, rahatlama, yaşama ve hayattan tüm tezahürleriyle keyif alma yeteneği gelir.
Öte yandan, amatörlük ve uygulama kurallarının ihlali nedeniyle meditasyon uygulamasından yarardan çok zarar alma tehlikesi vardır.
Bu nedenle, dezavantajların arasında meditasyon sonrası zayıflık durumu, artan ağrı, depresyon ve psikolojik rahatsızlık da yer alıyor.
Makul bir yaklaşımla meditasyon uygulaması yalnızca olumlu sonuçlar verir. Bu nedenle olası dezavantajları ortadan kaldırmak için olumsuz etkinin nedenlerini anlamak ve egzersize yaklaşımınızı ayarlamak önemlidir.
Olumsuz etkilere en duyarlı olanlar kimlerdir?
Bazı insan kategorileri meditasyonun olası tehlikeli sonuçlarına karşı özellikle savunmasızdır.
Bunların arasında:
- Zihinsel bozukluklardan (depresyon, bipolar sendrom, obsesif anksiyete vb.) muzdarip insanlar Egzersiz sırasında beyin aktivite dalgaları yavaşlar ve bu da duyguların ifade gücünü etkiler. Bazı durumlarda meditasyon teknikleri sorunu ağırlaştırabilir ancak aynı zamanda semptomları hafifletmeye de yardımcı olabilir.
- İçedönükler.Meditasyon uygulaması dikkatin odağını dış dünyadan iç dünyaya kaydırır.
Peki ya kişi zaten kendine odaklanmışsa? Burada da yine pek çok şey meditasyon yapanın yaklaşımına bağlıdır. Pratik yapmak, kişinin hem dünyaya açılmasına ve her şeyde bir neşe kaynağı bulmasına yardımcı olabilir, hem de onun kendi kozasına daha da fazla köle olmasına yol açabilir.
- Travma sonrası bozukluğu olan kişiler, uygulama sırasında acı verici duyguları yeniden yaşama riskiyle karşı karşıya kalırlar.
Bu nedenle eğer buna hazır değilseniz, ruhunuza daha fazla zarar vermemek için meditasyon yapmadan önce dikkatlice düşünün.
Bu gruplardan birinde olmak meditasyon uygulamalarını tamamen bırakmak için bir neden değildir. Sadece dikkatli olun, kendinizi dinleyin, güvenlik önlemlerine uyun ve tercihen deneyimli bir mentorun rehberliğinde pratik yapın.
Meditasyonun kontrendikasyonları
Meditasyona kontrendikasyonlar azdır, ancak bunlar mevcuttur.
Kendinizi aşağıdaki sorunlardan biriyle karşı karşıya bulursanız manevi uygulamalardan kaçınmak daha iyidir, aksi takdirde durumunuzun kötüleşmesine neden olabilirsiniz:
- alkol ve uyuşturucu sarhoşluğu durumu;
- antidepresanlar ve diğer psikotrop maddeler almak;
- periyodik işitsel veya görsel halüsinasyonlar;
- ciddi zihinsel sorunlar: şizofreni, dissosiyatif kimlik bozukluğu, paranoya;
- panik ataklar, ancak doğru uygulanırsa bunların üstesinden gelinebilir;
- epilepsi;
- beyin bozuklukları.
Meditasyonun olumsuz etkileri ortaya çıktığında ne yapmalısınız?
Meditasyonun olumsuz etkilerinden korkmamalısınız.
Hepsi geri dönüşümlüdür ve ayarlanması kolaydır. Meditasyon uygulamasının olumsuz etkisini hissediyorsanız, her şeyden önce, kötü sağlığınızın sorumlusunun bu olduğundan emin olun. Bunu yapmak için bir süre meditasyon yapmayı bırakın ve değişiklikleri takip edin. Eğer her şey meditasyonla ilgiliyse:
- Tekniğinizi yeniden düşünün.
Tekniklerin seçimi oldukça bireysel bir konudur. Her biri belirli bir amaç ve belirli bir uygulayıcı çevresi için geliştirildi. Örneğin, ormanlarda yaşayan münzevi keşişlere yönelik uygulamalar var - bariz nedenlerden dolayı bunlar bir metropolün modern sakini için uygun değil. İhtiyaçlarınıza ve beceri seviyenize en uygun olanı seçin.
Diğer bir sorun ise, bugünlerde meditasyon hakkında serbestçe erişilebilen pek çok bilgi olmasına rağmen bunların hepsinin güvenilir olmamasıdır, bu yüzden dikkatli olun. Yalnızca yetkili kaynaklardan elde edilen teknikleri kullanın.
- Uygulama sıklığına dikkat edin. Yeni başlayanların çoğu, ruhsal uygulamaları keşfeder keşfetmez, her gün birkaç saat meditasyon yapmaya başlar.
Ancak ilk aşamalardaki bu tür bir gayret tehlikelidir ve zihinsel kaynakları hızla tüketebilir. Spordan uzak bir kişi halter kaldırmaya çalışırsa kendini aşırı zorlayacaktır. Meditasyonda da durum aynıdır. Bu aynı spordur, sadece zihin için. Bu nedenle yavaş yavaş, hislerinize göre hareket edin. Gerekirse seansın sıklığını ve süresini azaltın.
10-15 dakika ile başlayıp süreyi olabildiğince artırmak en doğrusudur ve ilk sonuçlar ortaya çıkar.
- Diğer bir seçenek de kalifiye bir meditasyon eğitmeninden yardım istemektir. Sizin için en uygun tekniği seçecek, uygulamanın doğruluğunu kontrol edecek ve tehlikeli sonuçlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Meditasyonun "tehlikeleri" hakkında birkaç söz daha
Sonuç olarak meditasyonun gerçekten tehlikeli olduğunu söyleyeceğim çünkü bizi illüzyonların esaretinden kurtarır.
Manevi gelişimin tadına varan insan artık duramaz. Meditasyonla birlikte kendini tanımaya yönelik edebiyat hızla hayatına girer, sosyal çevresi değişir, ilgi alanları değişir, kötü alışkanlıklar kendiliğinden kaybolur, yeni yemek tercihleri gelişir. Kendine gittikçe daha fazla soru soruyor: "Nereden geldim? Amacım nedir? Dünyaya en çok nerede faydalı olabilirim?
Birçok insan cevap arayışı içinde önceki işlerinden ayrılır. Böyle bir insan manipüle edilemez. Artık toplumun ona dayattığı değerlerden memnun olamaz. Lüks, prestij, anlamsız tüketimcilik - tüm bunlar kendisinde bulduğu manevi özgürlüğün yanında sönük kalır.
Bu nedenle tavsiyem: pratik yapın, bilgiyi kontrol edin, her şeyi kendi deneyiminizden deneyimleyin ve meditasyonu olumsuz bir şekilde sunarak çıkar sağlayanların propagandasına boyun eğmeyin.
Telegram kanalına abone olun ki hiçbir şey olmasın atlayın.
Telegram'a abone olun