İşte fiziksel ve duygusal acıyla çalışmaya yönelik 6 sesli meditasyon. Bu meditasyonlar Amerikalı farkındalık öğretmeni Shinzen Young tarafından geliştirildi ve Natural Pain Relief: How to Ease and Dissolve Physical Pain through the Practice of Meditation kitabıyla birlikte geliyor.
Kitabı satın alın:
çevrimiçi mağaza Labyrinth
çevrimiçi mağaza LitRes
çevrimiçi mağaza Read.ru
Kitap hakkında
Acıyı ve ıstırabı hafifletmenin en yeni çaresi, mutlu, ağrısız bir yaşam sürmenin en eski ve en etkili tekniklerinden biridir: farkındalık.
Ünlü meditasyoncu Shinzen Yang, Doğal Ağrı Giderme kitabında bize bu geleneksel uygulama aracılığıyla ağrı hakkındaki düşüncelerimizi nasıl değiştirebileceğimizi öğretiyor.
Yazar, otuz yılı aşkın uygulama ve araştırmaya dayanarak, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok ağrı giderme merkezi tarafından başarısı kanıtlanmış temel meditasyon teknikleri sunuyor.
Bu kitap, sesli meditasyona eşlik ederek, rahatlamaya ulaşmanın modern, son derece pratik bir yolunu oluşturmak için geleneksel farkındalık eğitiminin temel ilkelerini kullanıyor.
ve her türlü fiziksel acıyı, hatta dayanılmaz kronik ağrıyı iyileştirir, ilaç ihtiyacınızı azaltmaya ve hatta bazı durumlarda ameliyat ihtiyacını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Anlaşılması kolay bir dille sunulan basit, adım adım talimatlarla, acıya karşı iç direncinizi açarak ve gözlemleyerek başa çıkmayı öğreneceksiniz; bu, fiziksel acıyı saf bir enerji akışına dönüştürmenin anahtarıdır.
Düzenli uygulamayla, fiziksel acının üstesinden gelmek ve onu aşmak için yeterli bilincinizin kaynaklarına erişebilirsiniz.
Kitapta sunulan beş uygulama (ve sesli meditasyon) şunları yapmanıza olanak tanır:
- Acıyı başa çıkması daha kolay olacak bileşenlere ayırma;
- acının doğal olarak bir enerji akışına dönüşmesini deneyimleyin;
- Acınızın uzayda erimesini sağlayın;
- ağrının kaliteli bir şekilde giderilmesini sağlamak için nefes almayı ve onunla ilişkili hazzı kullanın;
- Enerjiyi serbest bırakın ve onu iyileşmeye ve yeniden dolu dolu ve mutlu yaşamaya başlama fırsatının farkına varmaya yönlendirin.
Yazar hakkında
Shinzen Young, 19.
yüzyılda Asya kültüründen büyülenmişti. Bu onu Wisconsin Üniversitesi'nde Budist Çalışmaları alanında doktora çalışmalarına (Doktora) yönlendiren Los Angeles'tır. Sonuç olarak, Asya'ya gitti ve Budist meditasyonunun üç ana geleneği olan Vajrayana, Zen ve Vipassana'da yoğun bir eğitim aldı.
1970'lerin sonlarında Amerika'ya döndükten sonra, dışa dönük Batı bilimi ile Doğu'nun kendini sorgulamaya yönelik "içsel bilimi" arasında ortaya çıkan diyaloga dahil oldu.
Shinzen şu anda önde gelen ABD üniversitelerinde (Harvard, Yale, Carnegie Mellon) meditasyonun hem klinik tıpta hem de temel bilim alanında etkinliği konusunda araştırma programlarına aktif olarak danışmanlık yapmaktadır. Shinzen Young, birçok meditasyon merkezi ve programının oluşturulmasına yardımcı olmuştur.
Shinzen'in farkındalık konusundaki yenilikçi yaklaşımı, etkileşimli algoritmik ilkelere dayanmaktadır ve özellikle ağrıyla çalışmak ve hastalıktan iyileşmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bütünsel bir sistem sunmaktadır.
Shinzen'in meditasyon teknikleri aynı zamanda psikoterapide de yardımcı olarak kullanılmaktadır.
Shinzen, otuz yılı aşkın bir süredir çok çeşitli kronik ve akut sorunlarla çalışma tekniklerini öğreterek insanlara fiziksel ve duygusal acıyı dindirmek ve yok etmek için farkındalığı etkili bir şekilde kullanmayı öğretti.
Görüşler
Modern bilimsel araştırmalar, eski farkındalık meditasyonu uygulamasının çeşitli sağlık sorunlarıyla çalışırken çok faydalı olabileceğini buluyor.
Modern dünyadaki en seçkin meditasyon öğretmenlerinden biri olarak gördüğüm Shinzen'in meditasyonlarının bu kitabına ve ses kayıtlarına sahip olduğumuz için çok mutluyum.
— Charles Tart, Davis'teki California Üniversitesi'nden fahri psikoloji profesörü, Altered States of Consciousness kitabının yazarı.
Shinzen ile on iki yıl önce, hayatımın en zor döneminde tanıştım.
Kafkasya'da büyük bir kar çığı "Svyaznoy" filminin film ekibini kapladı. Kimse kurtarılamadı. Bu filmin yönetmeni oğlum Sergei Bodrov Jr.'dı. Bu trajediyle baş edemedim.
Bilim adamı zekasına sahip bir Budist olan Shinzen, acıdan kaçış olmadığını anlamama yardımcı oldu ama bunu kabul edebilirsin, atlatmaya çalışabilirsin. O zaman senden daha kötü durumda olan insanlara yardım edebilirsin.Japon rahipler, Rus münzeviler, Buryat lamaları ölmenin korkutucu olmadığını biliyorlar.
Acı çekmeden, dudaklarınızda arınmanın tadıyla kolayca ayrılabilirsiniz.
Bu kitabı okumanızı tavsiye ederim.
— Sergei Bodrov, yönetmen ve senarist.
Sesli meditasyonları dinleyin veya indirin
Tüm meditasyonları çevrimiçi olarak dinleyebilirsiniz:
Veya indirebilirsiniz.
bağlantılarda ayrı ayrı:
1. Giriş
2. Acıya duygusal tepkiler
3. Rahatsızlığı keşfedelim
4. Yoğun lokal ağrı ve tüm vücuda yayılan hisler
5. Nefes almanın keyfi
6. Resmi alıştırmayı tamamlıyoruz
Kitabı satın alın:
çevrimiçi mağaza Labyrinth
çevrimiçi mağaza LitRes
çevrimiçi mağaza Read.ru