Diyalektik Bilgisayar Yayınevi
Başkan. N.M. tarafından düzenlenmiştir. Makarova
İngilizce'den çeviri: O.L. Pelyavsky
Düzenleyen: N. M. Makarova
Bodian, Stephen.
B75 “Aptallar” için meditasyon, 2. baskı: Çev. İngilizce'den — M.: LLC “I.D.
Williams", 2010. - 320 s.: hasta. — Paral. baştankara. İngilizce
ISBN 978-5-8459-1315-9 (Rusça)
Stephen Bodian
Stephen Bodian meditasyonla ilk kez lisedeyken ilgilenmeye başladı. Meditasyona olan ilgisi Jack Kerouac'ın romanlarından birinde rastladığı Zen kelimesiyle uyandı. Columbia Üniversitesi'nde Doğu felsefesi okuduktan ve Stanford Üniversitesi'nde yüksek lisans tezini yazdıktan sonra uzun bir tatile çıktı ve Big Sur kasabası yakınlarındaki dağlarda bulunan bir Budist manastırına gitti.
Kaliforniya eyaleti (bu arada, Jack Kerouac'ın romanlarından birinin adı "Beat Sur." - Not trans.), burada kafasını kazıttı ve uzun saatler boyunca nefesini dinleyerek geçirdi. 1974'te manastır rütbesi alan Stephen Bodian, sonunda Los Angeles Zen Merkezi'nde eğitim müdürü ve San Diego'daki küçük bir Zen merkezinde kalıcı öğretmen oldu.
Ancak 1981'de Stephen Bodian manastır cüppesini sıradan cüppelerle değiştirdi, psikoloji alanında yüksek lisans derecesi aldı ve normal bir yaşam tarzına geri döndü.
1984 ile 1994 yılları arasında yoga, meditasyon ve sağlıklı yaşam konularında uzmanlaşmış ödüllü bir dergi olan Yoga'nın genel yayın yönetmeni olarak görev yaptı.
Stephen Bodian birçok kitabın yazarıdır: Timeles - Visions. Heanng Voice-(seçkin kahinler ve şifacılarla yapılan röportajlardan bir seçki); Living Yoga, Georg Foerstein'la birlikte yazılmıştır; Yoga Journal): ve Buddhism tor Dummie-'de (Jon Landau ile birlikte yazılmıştır) yayınlanan makalelerden oluşan bir antoloji.
Bu kitap, bilgelikleri ve kendi örnekleriyle bize mükemmelliğe giden yolu gösteren, büyük meditasyon ustalarına ve öğretmenlerine, yaşlı ve genç farklı kültürlerin temsilcilerine ithaf edilmiştir.
Bu kitap aynı zamanda size ithaf edilmiştir sevgili okuyucu: meditasyon pratiği size her birimizin ihtiyaç duyduğu iç huzuru, sağlık ve mutluluğu getirsin!
Bu kitabın oluşturulmasına önemli katkılarda bulunan meslektaşlarıma, öğretmenlere ve arkadaşlarıma şükranlarımı sunmak isterim: bu projeyi organize ettiği için temsilcim Carol Susan Roth; devam eden coşkusu için bu kitabın ilk baskısının editörü Tammerly Booth'a; bu kitabın ilk baskısının proje yöneticisi, keskin gözleri hiçbir ayrıntıdan kaçmayan ama her zaman büyük bir diplomat olarak kalan Melba Hopper'a; Bu kitabın ikinci baskısının satın alma editörü Mikal Belikov, bir eğitim CD'sinin eklenmesinin kitabın büyük fayda sağlayacağını kabul etti; ve bu kitabın ikinci basımının yapılmasını mümkün kılan diğer kişiler, özellikle de Mike Lewis, Elizabeth Cuboll ve teknik editör Anna Douglas.
Diğer birçok kişiye derinden minnettarım.
Bunların arasında, öncü araştırmaları modern tıbbı dönüştüren ve bu kitaba önsöz yazmasına izin verdiği için Dr. Dean Ornish; teknik danışman Eleanor Criswell, Ed.D., Sonoma Eyalet Üniversitesi'nde psikoloji profesörü, yıllar boyunca beni en çok destekleyen ve en nazik eleştirmenim oldu; Rick Shiner, eski dostum; Doug ve Sandy McMaster.
Büyük meditasyon öğretmenlerinden ders alma şansına sahip oldum; onlar olmasaydı bu kitap muhtemelen asla yazılamayacaktı.
Bu kitabın sayfalarında karşılaşacağınız tüm bilge düşünceler onların özenli çalışmalarının sonucudur. Aralarında özellikle Sunryu Suzuki Roshi ve Kobun Chino Otogawa Roshi'nin altını çizmek istediğim tüm bu öğretmenlere en derin saygılarımı sunuyorum; Chogyam Trungpa Rinpoche ve Drubwong Tsoknui Rinpoche; bana meditasyonun özünü açıklayan sevgili öğretmenim Jean Klein; Buda'nın sevgi dolu sözleri ve parlak imgesi sayesinde sonunda kendini tanıdığı Adya-shanti!
Ayrıca eserleri bana ilham veren ve kendi çalışmam olan Joan Borisenko'nun Egosu'nun temelini oluşturan Batılı yazarlara ve öğretmenlere de teşekkür etmek isterim.
Pema Chodron. Ion Kabat-Zinn, Jack Kornfield, Joel Leavy. Stephen Levine. Byron Katie Roll ve Suzanne Segal.
Günlük işlerimde ailemin ve arkadaşlarımın sevgisine ve desteğine güveniyordum. Barbara Green her zaman sabırla dinledi, beni rahatlattı ve hayatıma çok ihtiyaç duyduğum rahatlığı getirdi. Cesaretimi kırmak üzereyken Katie Darling beni cesaretlendirdi.
Perşembe sabahı grubum (hepsi de en yakın arkadaşlarımdır) beni manevi ve duygusal olarak desteklediler.Caroline Paulden Alioto'nun her zaman bilge ve dostane tavsiyeleri hazırdı. John Prendergast, ne zaman şüphelerim olsa kitap üzerinde çalışmaya devam etmem konusunda beni cesaretlendirdi ve eski dostum Roy Whiscar taslağın bazı kısımlarını okudu ve faydalı tavsiyelerde bulundu.
Teşekkür ederim, hepinize hep birlikte ve ayrı ayrı teşekkür ederim!
Bu kitabın başlığı yanıltıcı olabilir çünkü meditasyon sanatını incelemeye başlama kararı hayatımda verdiğim en akıllıca kararlardan biriydi.
Meditasyon insana muazzam olanaklar sağlar. Yaptığınız iş ne olursa olsun, meditasyon bu görevle daha da iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Örneğin, meslektaşlarım ve ben, hasta benim geliştirdiğim radikal yaşam tarzı değişiklikleri programını takip ederse, ciddi koroner kalp hastalığının bile çoğunlukla sadece stabilize edilmekle kalmayıp kısmen de iyileştirilebileceğini kanıtladık.
Birçok kişi bu programın esas olarak özel bir diyeti takip etmeye dayandığına inansa da meditasyon da bu programın aynı derecede önemli bir bileşenidir. Peki meditasyon neden yaygınlaşmadı?
Meditasyon İçin Aptallar kitabının 2. baskısında Stephen Bodian, genellikle meditasyonla ilişkilendirilen yanlış anlamaların çoğunu çürütüyor.
Birçok kişi meditasyonun...
sıkıcı
herkes için değil
herkes için bir aktivite olduğuna inanıyor.
çilecilik
zaman kaybı
zor
zayıflar için bir aktivitedir
Aslında meditasyon...
ilginç
neredeyse herkesin erişebileceği bir aktivitedir
sıradan insanlar için bir aktivitedir
son derece faydalıdır aktivite
kolay; sadece
kişinin gizli yeteneklerine sahip olmasını sağlayan bir etkinliğe alışmanız gerekir.
Meditasyon, dikkati yoğunlaştırma ve bilince odaklanma pratiği ve sürecidir.
Meditasyon yaptığınızda istediğiniz şeyler gerçekleşmeye başlar; önce yavaş yavaş, sonra giderek daha hızlı. Bu bağlamdaAşk ve Aşk adlı kitabımda söylenenlere değinmek istiyorum. Hayatta kalma.
Öncelikle, bilincinizi odaklamayı başardığınızda daha güçlü olursunuz. Zihinsel enerji de dahil olmak üzere herhangi bir enerji biçimini yoğunlaştırdığınızda daha güçlü olursunuz.
Düşüncenize odaklandığınızda konsantrasyonunuz artar. Odaklanabildiğiniz zaman performansınız artar. Daha fazla iş yapabilirsiniz. sınıfta, toplantı odasında veya spor sahasında daha iyi sonuçlar elde edin. Ne yaparsanız yapın, meditasyon yaparsanız çok daha etkili bir şekilde yapabilirsiniz. Bu nedenle maneviyat öğretmenleri ve rehberleri, meditasyonun yalnızca şefkat ve bilgeliği teşvik eden diğer manevi uygulamalar ve disiplinlerle birlikte başlatılması gerektiği konusunda uyarıyor; bu da kişinin artan gücünü diğer insanların zararına değil, yararına kullanmasına olanak tanıyor.
İkinci olarak, meditasyon etrafınızdaki dünyayı daha bütünlüklü ve keskin bir şekilde algılamanıza yardımcı olur.
Meditasyon bazen kişinin duyuları daha iyi kontrol etmesine olanak tanıyan münzevi bir deneyim olarak görülse veya kullanılsa da, meditasyon aslında çok somut araçlarla duyuları keskinleştirebilir. Herhangi bir zevkten kaynaklanan duygular (yemek, seks, müzik, sanat, masaj vb.). meditasyon yoluyla önemli ölçüde geliştirilebilir.
Dikkatinizi bir şeye odaklayarak ondan çok daha fazla keyif alabilirsiniz. Öte yandan, meditasyon yapan bir kişi aynı düzeyde haz elde etmek için, hazzın kaynağından daha az yararlanabilir, örneğin daha az yemek yiyebilir.
Kalbinizi acıdan korumaya çalışarak, onun etrafına aşılmaz bir duvar örersiniz, ancak bu, hazzı deneyimleme yeteneğinizi azaltır.
Hayatınız sürekli bir stres, telaş ve koşuşturmaca olduğunda, her insanın hayatının her adımında bulunan en güzel zevkleri kolaylıkla kaçırırsınız. Tam konsantrasyon süreleri giderek kısalıyor. En azından hissetmek için