Aşağıdaki meditasyon sırasında kalbinizin mesajlarını dinlemeyi öğreneceksiniz. Gerçek doğanız olan o ışıltılı ruhu hissedebilmeniz için kalbinizi tıkayan her şeyi temizlemeye başlayacaksınız.
Sonuçta vücudumuzda sevginin bulunduğu bir merkez var ve bu merkez kalptir. Acı veren ya da sevgiyle dolan, şefkat ve güven duyulan, dolu ya da boş görünen şeydir.
Kalbin enerjisiyle bağlantı kurmanızı sağlayacak meditasyon yöntemlerinden birini size sunuyoruz:
1. Rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın.
2. Etrafınızdaki dünyanın tüm düşüncelerinden ve tüm olaylarından kurtulun.
3. Dikkatinizi göğsünüzün ortasındaki manevi kalp merkezine odaklayın ve kalbinizin bir tür boşluk olduğunun farkına varın.
Özünde kalp, huzur ve ince ışıkla dolu saf boşluktur. Bu ışık beyaz, altın rengi, açık pembe veya mavi görünebilir. Ama onu bulmaya çalışırken kendinizi zorlamayın. Hissetmeniz gereken tek şey, halihazırda orada olan her şeydir.
4. Özgürce nefes alın ve nefesin kalbinize nasıl aktığını hissedin. Yumuşak pastel ışığın veya serinliğin göğsünüze dolduğunu hayal etmek isteyebilirsiniz.
5.
Nefesinizin akmasına izin verin ve kalbinize ne söylemek istediğini sorun. Bunu bir emir şekline sokmayın; sadece kalbinizin kendisini ifade etmesini istediğiniz niyeti belirleyin.
6. Sonraki 5-10 dakika boyunca sadece oturun ve dinleyin. Kalbiniz uzun süredir içinde depolanan duyguları, anıları, korkuları, hayalleri ve arzuları bırakmaya başlayacak.
Ve onu dinlediğinizi fark edeceksiniz.
7. Belki olumlu ya da olumsuz güçlü bir duygu dalgasına kapılacaksınız ya da eski bir anı canlanacaktır. Nefes alışınız değişebilir. İç çekmeye, hızlı nefes almaya veya gözyaşlarının akmaya başladığını hissedebilirsiniz. Bırakın olaylar gerçekleşsin. Zihniniz dağılmaya başlarsa veya uykuya daldığınızı fark ederseniz endişelenmeyin.
Sadece dikkatinizi tekrar kalp merkezine getirin.
Kalbin sizin için mesajı ne olursa olsun - üzüntüde veya korkuda, sevinçte veya zevkte, bu mesaj her zaman tam olarak şimdi duymanız gereken şeydir. Kaygı, öfke veya şüphe sesleri ortaya çıkmaya başlarsa, onların konuşmasına izin verin ve sonra kolayca ve zahmetsizce gitmelerine izin verin.
Onun manevi mesajını duymak için kalbinizle birlikte olmayı öğrenirsiniz; bu meditasyondur. Bastırılmış duyguların ortaya çıkmasına izin verirsiniz; bu temizliktir. Yargılamadan kalbinizin sesini dinlersiniz - bu dikkattir.
Bu meditasyonu günde birkaç kez uygulayarak kalbinizi olduğu gibi - sessizlik, huzur, sıcak ışıltı, yumuşak ışık - görmeye başlayacaksınız.
İlk başta kısa bir süre görseniz bile hayatınızın değişmeye başladığını göreceksiniz. Ani bir neşe ve esenlik dalgasının üzerinizi kapladığını hissetmeye başlayacaksınız. Ve hayatta daha neşeli ilerlemeye başlayacaksınız.
Bunların hepsi çoğu insanın kalp merkezi bölgesinde yaşadığı gerilimin azalmaya başladığının işaretleri.
Ruhunuzun parlamasına engel olan korku ve gerginlik azalır. Gittikçe daha fazla ışıkla dolduğunuzu hissedeceksiniz. Ve bu da sevginin akışıdır.
Kaynak: yogajournal.ru