Meditasyon, kendini ikna etmekten başka bir şey değil. Bu durumda kendinizi kilo vermeye ikna etmeniz gerekecektir. Diğer pek çok olağandışı teknik gibi meditasyon da olumlu bir tutum ve son derece olumlu duygular gerektirir.
Birçoğunuz düşüncelerin maddi olduğunu hatırlıyorsunuz.
Bu nedenle meditasyondan “yardım istemeden” önce, kilo vermek için kendinizi doğru şekilde hazırlayın. Bu manevi egzersizi ciddiye almak çok önemlidir. Evet, yukarıdaki zayıflama yöntemine egzersiz adını vermemiz tesadüf değil. Sonuçta, meditasyon süresi boyunca irade gücünüzü, ruhunuzu olumlu yönde daha fazla değişiklik için eğitirsiniz.
Amerikalı kilo verme uzmanı R.
Schwartz'a göre, fazla kilolu bir kişi başka bir atıştırmalık için binlerce neden bulacaktır: bir sonraki sözleşmeyi imzalamada zorluklar, bir komşunun kabalığı, bir arabanın başarılı bir şekilde satılması vb. Ancak zayıf bir kişi, gerçekten açlık hissettiğinde bir elma veya fındık alacaktır.
İçinde Meditasyon sürecinde kişi dış (hayali) uyaranlara değil, gerçek iç duyumlara odaklanır.
Sonuç olarak sahte açlığı gerçek açlıktan ayırt edebilir, kendi vücudunuzun ihtiyaçları hakkında daha iyi bilgi edinebilirsiniz vb..
Birçok meditasyon tekniği vardır. Bireysel tercihlere göre seçilmelidirler. Meditasyon, herhangi bir spor antrenmanına veya diyetine faydalı bir katkı olacaktır.
Meditasyon programı aşağıdakileri amaçlayan çeşitli egzersizlerden oluşur:
Basit bir ifadeyle bu, içsel benliğinizle gizli bir diyalogdur.
Antik çağda icat edildi, ancak teknik hala alaka düzeyini kaybetmiyor. Sadece kilo vermek için değil aynı zamanda tıbbi amaçlarla da kullanılır (alkol veya uyuşturucu bağımlılığından vb. kurtulurken).
Meditasyon yaparken bir parça kekin sadece 5 kcal içerdiğine kendinizi inandırmak işe yaramayacağı gibi ayda 25 kilo da veremezsiniz.
Ancak 30-40 gün sonra belinizde veya kalçanızda birkaç santimetre kaybetmek veya tartının daha düşük bir sayıya saptığını fark etmek oldukça mümkündür.
Kilo verme açısından bakıldığında, farkındalık meditasyonu en etkili yöntem olarak kabul edilir.
Duygusal ve strese bağlı yemeyi engellemeye yardımcı olur. Düşünceleriniz ve duygularınızdaki farkındalık düzeyinizi artırarak, ne zaman gerçekten aç olduğunuzu, ne zaman stres "yemeye" ihtiyacınız olduğunu veya kötü bir ruh halini net bir şekilde ayırt edeceksiniz.
Fotoğraf kaynağı: pixabay.com
Ayrıca, farkındalık meditasyonu zararlı "diyet-nüksetme-suçluluk" döngüsüne düşmeyi önlemenin iyi bir yoludur.
Hatalarınız için kendinizi affetmeniz konusunda sizi cesaretlendiriyor. Örneğin çikolata yemek için. Kendinizi affetmeyi öğrendiğinizde her şeyi yemeye başlama olasılığınız azalır. Tam tersine, sorumlu bir şekilde yemek yemeyi öğreneceksiniz.
Programı tekrar tekrar dinlemek kişiyi bilinçaltı düzeyde etkiler.
Bilgi, psikolojik dirençle karşılaşmadan hafızada saklanır. Bu arada, diyetinize kısıtlamalar getirmek veya spor salonuna gitmek bazen biraz çaba gerektirir ve kendinizi aşırı zorlamak sizi kırmak anlamına gelir. Bazen günlük "geri çekilmelerin" vücutta gerçek bir isyana neden olması ve kişinin çöküntüye uğraması şaşırtıcı değildir: eğitimi reddeder veya aktif olarak abur cubur yemeye başlar.
Meditasyon uygulamaları nazik ama etkili bir şekilde hareket eder, dolayısıyla kişinin alışkanlıkları ve eylem şekli değişir.
Bu herkes için ayrı ayrı kendini gösterir; şunları yapabilirsiniz:
Makul fiziksel aktivite ve katı olmayan bir diyetle birlikte, meditasyon egzersizleri daha hızlı ve daha gözle görülür sonuçlar verecektir.
Bilinçaltıyla çalışmanın amacı, ince bir figürün ana düşmanı olan tembellikten kurtulmaktır.
Gördüğünüz gibi her şey basit. Artık "bilgili" oldunuz, kendi metinlerinizi oluşturabilir ve bunları çevrenizdeki İnternet dünyasıyla paylaşabilirsiniz.Ancak yine de şüpheleriniz sizi ele geçirirse veya sağduyu galip gelirse hayatınızı daha güvenilir bir şekilde değiştirmeye çalışın.
Bu konuda iyi haberlerim var!
Diyet yaparak kendinizi yormaz, müzikle mırıldanarak kendinizi çılgına çevirmez, aynı zamanda yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırır, zayıflar ve sağlığınızı artırırsınız!
Benim“Aktif Kilo Verme Kursu”, uçsuz bucaksız vatanımızın ve mavi gezegenimiz Dünya'nın her yerinde zaten mevcuttur. İnternetin ulaşabileceği her yer!
Açlık diyetleri olmadan, "hiçbir şey yolunda gitmeyecek ve kilogramlar geri gelecek" gibi moral bozucu bir his olmadan nasıl kilo verebileceğinizi paylaşacağım. Garantili, güvenli ve keyifli.
Bugünlük bu kadar. Yazımı sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederim. Bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın. Bloguma abone olun.
Hadi devam edelim!
Gerçekten kilo vermek için uzun süre ve bilinçli olarak meditasyon yapmanız gerekecek (en az 2-3 ay). Bir hafta boyunca günlük seansların sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Ancak beldeki fazla santimetrelerden bu kadar kısa sürede kurtulmak imkansızdır.
Meditasyon sonuçları şu şekildedir:
eğilin;
B Sonuç olarak yavaş yavaş kaybedersiniz kendinize şiddet uygulamadan kolayca kilo verin.
Meditasyon için ipuçları:
Bunlar herkese açık ses kayıtlarıdır;
Seansın koşulları rahat olmalıdır.
Gürültülü bir atmosfer kabul edilemez; doğaya çıkmak veya evde tek başınıza oturmak daha iyidir: koltukta veya yere oturarak bir halı seriniz.
Etkili meditasyon için ön koşul, dikkatli günlük pratiktir.
Mümkünse seanslar sabah, uyandıktan sonra ve akşam stresi azaltmak için düzenlenir.
ve yorgunluk.
Bir seansın ortalama süresi kısadır; 15 ila 20 dakika arası. Yatma pozisyonu rahattır, ancak bu pozisyonda uykuya dalmak oturma pozisyonuna göre daha kolaydır. Ünlü lotus pozisyonunu almanıza gerek yok, asıl önemli olan omurganızı dik tutmaktır. Vücudun tüm kasları mümkün olduğunca gevşetilmelidir.
Dikkat şu durumlarda yoğunlaşır:
Suçlamalar, kendini suçlama, pişmanlık meditasyon için kabul edilemez.Henüz ne kadar itici olursa olsun, kendi bedeninizi sevmeyi ve ona saygı duymayı öğrenmelisiniz.
Önemli olan sağlık ve zayıflık hedefine ısrarla ulaşmaktır.
İlk seanslarda dikkatinizi kendinize yoğunlaştırmak zor olacaktır. Yeni başlayanların çoğu, davetsiz yabancı düşüncelerin kafalarına sızdığını ve bunlardan kurtulmanın zor olduğunu belirtiyor. Ancak sonraki her oturumda giderek daha kolay hale gelecektir.
Yazarın video ve sesli derslerindeki mantraları kullanabilir veya bunları kendiniz oluşturabilirsiniz.
Arka planda sakin, rahatlatıcı bir müzik olacak.
Meditasyon kıyafetleri bol olmalı, hareketi kısıtlamamalı, ideal olarak sentetik değil doğal kumaşlardan yapılmalıdır.
Seansların planlandığı oda önceden havalandırılır.
Uzmanlar derslerin aç karnına veya yemekten birkaç saat sonra yapılmasını öneriyor.
Meditasyondan önce ve sonra aşağıdakileri tüketmek yasaktır:
Dersler sırasında aroma lambalarının kullanılmasına, tütsü veya tütsü çubuklarının yakılmasına izin verilir.
Birkaç etkili orijinal vardır meditasyon yöntemleri.
Bu teknik en yaygın tekniklerden biri olarak kabul edilir.
En yüksek sonuçlar 1 günde kaybedilen 0,4 kg kilodur.
Meditasyon şu şekilde gerçekleştirilir:
Görselleştirme, vücudu aşağıdan saran sıcak bir bulutun hayal edilmesiyle başlar. Yavaş yavaş yukarı doğru, başa kadar anlaşılır. Vücudun tüm hücreleri parlak ışıkla doludur. Hafif bir karıncalanma hissi veya serinlik hissi hissedebilirsiniz - bunlar tamamen normal olaylardır, bu da meditasyonun doğru şekilde ilerlediği anlamına gelir.
Hayali ısı dokulardan geçerek yağ birikintilerini yavaş yavaş "eritir".
Fazla kilo gider ve bir daha geri gelmez.
Olga Gomon, meditasyon teknikleri geliştirme ve uygulama alanında tanınmış bir uygulayıcıdır. Ona göre herkes meditasyon yapabilir. Aktif sporların aksine, bilincin yoğunlaştırılması için herhangi bir kontrendikasyon veya kısıtlama yoktur.
Yazar, günde yalnızca 4 egzersiz yapılmasını önermektedir.
90-100 gün sonra görünüşünüz ve sağlığınız iyileşir. Bir yıl sonra uyku süreniz azalacak ancak enerjiniz artacaktır. Aynı zamanda günlük diyetin kalori içeriğinde de bir azalma var (400-500 kcal).
Olga, kilo vermeye yönelik bu tür meditasyonun vücut için faydalı olduğunu iddia ediyor.
Pozisyon ayrı ayrı seçilir, rahat olması önemlidir:
Seans şu andan itibaren sürer: 15 ila 30 dakika.
İlk olarak, konsantrasyonu engelleyen yabancı düşünceleri uzaklaştırırlar. O zaman vücutta meydana gelen süreçlere odaklanmanız, gereksiz duyguları ve yanılsamaları ortadan kaldırmanız gerekir. Bu sayede bilinçaltıyla temas kurulur.
Düzenli meditasyon sonucunda şunlar gerçekleşir:
Fazla kilolardan kurtulmanın ve görünümü iyileştirmenin yanı sıra O.
Gomon tekniğini uygulayan kişiler, çeşitli hastalıklardan da kurtulmaya dikkat çeker. hastalıklar.
"60 kg" kilo verme yöntemi artık özellikle zayıf olmaya çalışan ancak lezzetli bir şeyden mahrum kalamayan genç kızlar arasında popüler. Ana görevleri şunlardır:
Hem video hem de ses klipleri oturumları yürütmek için uygundur.
Minimum kurs ara vermeden arka arkaya 40 gündür, dersler için en iyi zaman yatmadan öncedir. Sonuç 2-3 ay sonra farkedilir hale geliyor.
Kilo verenlerin neredeyse yarısı meditasyon uygulamalarına sabahları değil akşamları katılmayı daha rahat buluyor.
Yatmadan önceki seanslar şu şekilde yapılandırılmalıdır:
Sonuç nedir?
Beyin uyku sırasında dinlenir ve doku hücrelerinin kilo vermeye "uyum sağlamak" için zamanı vardır.
Aşırı kilo almanın büyük bir kısmı gıdaya bağlıdır, bu nedenle birçok meditasyon tekniği uygun gıda alımına dayanır. Örnek olarak Natalia Pravdina'nın oldukça popüler bir meditasyon tekniğinden bahsedebiliriz.
Yemeğin yukarıdan gönderilen ilahi bir hediye olarak algılanması amaçlanır.
Bu meditasyonda ustalaştıktan sonra gıdaya olan ihtiyaç gözle görülür şekilde azalacaktır. Bu yöntem ön hazırlık gerektirir: Masayı güzelce kurup ayarlamanız ve ardından üzerine en sevdiğiniz yemeğin bulunduğu bir tabak koymanız gerekir.
Hiçbir şey yemek yeme konusunda dikkatinizi dağıtmamalıdır; ne televizyon, ne telefon, ne de sohbet.
Daha sonra masaya oturmalı, gözlerinizi kapatmalı ve ellerinizi birbirine sürtmelisiniz.
Sonra yavaşça yemeğin aromasını içinize çekin, varlığınızı onunla doldurun ve yaklaşan yeme ritüelini hissedin. Gereksiz ve gereksiz düşünceleri bir kenara atmaya çalışmalısınız. Daha sonra yemeye başlamalısınız, ancak küçük parçalar halinde. Maksimum tadı hissetmek için yediğiniz her lokmanın tadını çıkarmaya çalışmak önemlidir.
Aynı zamanda vücudunuzun nasıl büyük miktarda enerjiyle dolduğunu hayal etmelisiniz.
Tabakta hala çok fazla yiyecek kalmış olmasına rağmen, birkaç kaşık yemekten sonra kendinizi tok hissedeceksiniz. Fazla kiloların yavaş ama emin adımlarla azalmaya başlaması için her gün böyle yemek yeterli.
İlk başta tüm bunların saçmalık olduğunu düşündüm. AMA yine de denemeye karar verdim, fazla zaman alacak gibi görünmüyor.
Her gün meditasyon yapmaya başladım (Kendimi rahat ettiriyorum, uzanıyorum, bir dizüstü bilgisayar alıyorum, stereo kulaklıklar takıyorum ve 10 dakika boyunca bunun tadını çıkarıyorum). Çok geçmeden bunun gerçekten işe yaradığını fark ettim. Artı yatmadan önce kendime farklı ortamlar veriyorum ve sonra gün içinde bir tür baştan çıkarıcılık ortaya çıkarsa, sanki bilinçaltı bana şöyle diyor: Dün ne söylediğini hatırlıyor musun?
Diyet yapmak çok daha kolay hale geldi.
Sorun
Kilo vermede en önemli şey yaptığınız işe inanmaktır. Kendi kendine hipnoz varsa her yöntem işe yarayacaktır. Hatta her zamanki gibi yemeye devam edebilirsiniz, ancak sürekli hedefinizi düşünürseniz işe yarayacaktır. Önemli olan sonuçlara ulaşmak için kararlı olmaktır.
Üstelik meditasyon yaparken zaten daha az yiyeceksiniz!
Olya
Meditasyon, figürünüzü inceltmenin yanı sıra sağlığınızı normalleştirmenin ve çekiciliğinizi artırmanın harika bir yoludur. Yalnızca düşünce gücüyle kilo yakmak mümkün değildir. Uzmanlara göre, bilinçaltıyla konuşmak zihinsel sağlığın iyileştirilmesine ve zihinsel olarak kilo vermeye uyum sağlamaya yardımcı olur.
Makaleyi paylaşın ve herkes figürünüze önem verdiğinizi bilsin!
Teşekkürler ツ
Birçok kişi "Düşünceler maddidir!" sloganını bilir. Meditasyonda bu prensibe bağlı kalarak çok başarılı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Sadece bilinçaltınızda ideal bir figür imajı oluşturmanız ve ardından aşağıdaki basit adımları izleyerek bunun için çabalamaya başlamanız gerekir:
Bu meditasyon tekniğini bir ay boyunca tekrarlayarak bedeni kilo vermeye programlayabileceksiniz.
Ve yavaş yavaş gereksiz kiloları vermeye başlayacak.
Hatırlanması gereken en önemli şey: Eğer görselleştirmenin yardımıyla kilo veriyorsak, kendimize yalan söylememize gerek yok. Aynada görünecek kusurları dürüstçe not etmek ve yazmak önemlidir. Utanmamalı veya üzülmemelisin, vücudunu hiçbir şekilde sevmelisin.
Ve çok yakında fazla kilolar kaybolmaya başlayacak.