Amerikalı bilim adamları, düzenli meditasyonun, geleneksel antidepresanlarla aynı şekilde kaygı ve stresi azalttığını bulmuşlardır.
Meditasyon Budist ülkelerde uzun bir geçmişe sahiptir, ancak son yıllarda uygulama Batı'da popüler hale gelmiştir. Genellikle günde 30-40 dakika meditasyona ayırmanız önerilir.
Bu dönemde kişinin duygu ve düşüncelerini yargılamadan kabul etmeye, bedenini ve zihnini rahatlatmaya çabalaması gerekir. Pek çok insan meditasyonu "oturup hiçbir şey yapmamak" olarak algılıyor. Ancak bu bir yanılgıdır. Meditasyon, farkındalığı artıran aktif bir beyin jimnastiğidir.
Depresyonun son yıllarda çok yaygın bir hastalık haline geldiği iyi bilinmektedir.
Buna göre birçok kişi semptomlarıyla baş edebilmek için antidepresan kullanmak zorunda kalıyor. Antidepresanların sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek bir takım yan etkileri vardır. Amerikalı bilim adamlarına göre, hafif ila orta dereceli depresyon vakalarında hapların yerine meditasyon başarıyla kullanılabilir.
Araştırmacılar, 3.515 kişiyi kapsayan 47 klinik araştırmadan elde edilen verileri inceledi.
8 haftalık bir meditasyon programının depresyon semptomlarını antidepresanlarla aynı şekilde azalttığı, ancak doğal olarak vücutta toksik etkilere neden olmadığı sonucuna vardılar. Üstelik meditasyonun olumlu etkisi en az altı ay sürdü.