Çakra Nefes Meditasyonu yedi çakranın her birini tanımanıza ve deneyimlemenize yardımcı olabilir. Bu meditasyon aktiftir ve çakraları açmak ve onlara farkındalık ve canlılık getirmek için derin hızlı nefes almayı ve vücut hareketini kullanır. Meditasyona, her aşamanın başlangıcını enerjik bir şekilde destekleyen ve işaret eden müzik ve zil sesi eşlik eder. OSHO Çakra Nefes Alma TalimatlarıMeditasyon: Meditasyon boyunca gözler kapalı kalır.
İlk aşama: 45 dakika
Rahat bir şekilde ayakta durun (ayaklar yaklaşık olarak omuzda).
düz, dizler rahat).
Vücudunuzu gevşetin. Ağzınızı açın ve çakralarınıza, yani enerji merkezlerinize derin nefes almaya başlayın. Alt merkezden, ilk çakradan başlayın. Zili duyduğunuzda bir sonraki çakraya geçin. Çakralarda yukarı doğru hareket ettikçe nefes alışınız daha hızlı ve yumuşak olmalıdır. Vücudunuzun gevşemesine izin verin.
Hareket edebilir, sallanabilir veya nefes almanıza yardımcı olacak hafif hareketler yapabilirsiniz. Yedinci çakrada üçlü bir zil sesi duyacaksınız. Daha sonra ters yönde nefes almaya başlayın, yavaş yavaş yedi çakranın tamamından birincisine doğru inin. İlk çakraya ulaşmak için iki dakikanız var. Bu döngüyü üç kez tekrarlayın.
Meditasyonunuza rehberlik edilecektir.
İkinci aşama: 15 dakika
Gözleriniz kapalı oturun, sessizce içeride olup bitenleri gözlemleyin.
|