İlginç meditasyon egzersizleri içeren kişisel çalışma kitabınız.
Meditasyon kas gerginliğine, strese, depresyona, sırt ağrısına ve baş ağrılarına ve ayrıca örneğin öfke patlamalarına yardımcı olur. Sadece birkaç haftalık uygulamadan sonra beyin aktivitesinde değişiklikler ortaya çıkıyor.
Diğer şeylerin yanı sıra, duygularımızdan sorumlu olan prefrontal kortekse giden kan akışı da iyileşir.
Meditasyon, beyni sessiz olma yeteneği konusunda çalıştırır. Sessiz anlarda dikkatli bir şekilde kapatmayı uygulamak, beyninize iyileşmesi için zaman tanır. Ve sonra heyecanlı zamanlarda sakin kalmayı başarırız.
Meditasyon sırasında tam şu anda olup bitenlere ve her şeyin - benim, senin, dünyanın - olduğu gibi var olduğu gerçeğine odaklanırız.
Tamamen şu ana odaklanmaya devam ediyoruz. Bunu değiştiremeyiz. O, kendisidir. Olanı yargılamadan ve o seni sahiplenmeden kabul etmek, olumlu yönde değişime doğru ilk adımdır.
Herkes meditasyon yapabilir - bunun için ek bir bilgiye gerek yoktur. Hemen şimdi başlayabilirsiniz; bu çalışma kitabında ihtiyacınız olan her şey var. En sevdiğiniz ve karmaşıklığınıza uygun egzersizleri seçin ve uygulamaya başlayın!
İlginç meditasyon egzersizleri içeren kişisel çalışma kitabınız.
Meditasyon kas gerginliğine, strese, depresyona, sırt ağrısına ve baş ağrılarına yardımcı olur ve ayrıca...