Etkisi: Yogiler bu en basit uygulamayı yükselmenin yanı sıra vücuttaki enerjileri dengelemek ve tüm hastalıkları iyileştirmek için kullanırlar. Bu meditasyon Vayu-siddhi ile çalışır. Vücudun doğal güçlerini harekete geçirerek kişinin daha sağlıklı, daha güçlü ve daha dayanıklı olmasını sağlar.
Poz:Kolay Poz'da bacak bacak üstüne atarak oturun.
Dirseklerinizi vücudunuzun yanlarında olacak şekilde bükün. Ellerinizi Kalp Merkezinin önünde, sağ üstte, sol üstte çaprazlayın. Avuç içleri vücuda dönük. Parmaklarınızı hafifçe bükülmüş halde bir arada tutun. Şimdi sol başparmağınızı sağ avucunuzun ortasına yerleştirin ve sağ başparmağınızla üstte sıkıştırın.
Gözler:1/10 açın.
Derin bir nefes alın ve nefes verirken mantra söyleyin:
Ra Ma Da Sa
Sa Sei So Hang
Doğru söylemek için Bunu söylemek için mantra, yeterli miktarda pranik enerjiye ihtiyacınız olacak, bu nedenle meditasyondan önce8.
bedeni güçlendirmek için bir uygulama yapmak mantıklı olacaktır.Ciğerlerinizin tüm hacmini kullanarak tam güçle şarkı söylediğinizden emin olun. Birkaç dakika sonra sesinizin kısıldığını fark edeceksiniz. Sesiverilen notalara göre tutmaya çalışın.
Süre:11 dakika. Pratik yaparak 31 dakikaya kadar çalışın.