Böyle bir şey var; olumlamalar. Basitçe söylemek gerekirse bunlar kendinize söylediğiniz kısa ve net ifadelerdir. Bir hatırlatma veya ortam gibidirler.
Amaçları sihirli bir şekilde gerçekliği değiştirmek değil, iç diyaloğunuzu yavaş yavaş değiştirmektir. Sık sık kendimizi eleştiririz veya kendimizden şüphe ederiz.
Olumlu ifadeleri tekrarlayarak, yavaş yavaş odak noktanızı kendinizdeki veya durumunuzdaki iyi bir şeye kaydırırsınız.
Bu, bir alışkanlık edinmeye benzer. Bunu düzenli olarak yaparsanız, beyin sonunda bu tutumları doğal bir şey olarak kabul etmeye başlar. Bu bir gecede olmaz, ancak sürekli tekrarlama gerçekten daha güvenli ve sakin hissetmenize yardımcı olur.
Önemli olan, neye odaklanmayı seçtiğinizdir.
Olumlamalar, özgüven açısından işe yarar. Bu, gerçekten etkili oldukları alanlardan biridir.
Güven ve sağlıklı öz saygı temeldir. Onlar olmadan kendinizi iyi hissetmek ve hayatı dolu dolu yaşamak zordur. Ancak birçok insanın bu konuda sorunu var.
Olumlamaların yardımcı olabileceği yer burasıdır.
Sizin için her şeyi çözmeyecekler, ancak kendinizle ilgili düşüncelerinizi yavaş yavaş yeniden yapılandırmanız için bir araç olacaklar. Gelin tam olarak nasıl çalıştığını anlayalım.
Olumlamalar ikna ilkesine göre çalıştıkları için işe yarar.
Zamanla bilinçaltınız düzenli olarak tekrarladığınız ifadeleri kabul etmeye başlar. Bu sihir değil, daha ziyade eğitim. Kendiniz hakkında sürekli olarak olumlu bir şeyler düşünerek, yavaş yavaş eski şüphelerinizi yeni güvenle değiştirirsiniz. Güçlü yönlerinize inanmaya ve kendinize daha fazla değer vermeye başlarsınız.
Bu, iç belirsizliği ortadan kaldırır.
Bunun işe yaraması için birkaç kural vardır:
Birkaç saniyeliğine bu niteliğe zaten sahip olduğunuzu hayal edebilirsiniz.
Olumlamalar tüm sorunlara hızlı bir çözüm değildir, ancak düşünceyi yavaş yavaş değiştiren bir araçtır.
Tutarlı bir şekilde kullanılırsa güven ve özsaygı oluşturmanıza yardımcı olabilirler.
Onları uygulamak için her gün biraz zaman ayırmak, odak noktasını özeleştiriden kendinizle ilgili iyi bir şeye kaydırmanıza yardımcı olabilir. Önemli olan kendinize güçlü yönlerinizi ve hedeflerinizi düzenli olarak hatırlatmaktır.
Bu, dahili diyaloğu kademeli olarak değiştirir.
İşte bunu yapmanın bazı özel yolları:
Tuhaf görünebilir ama işe yarıyor. Kendinize bakın ve kendinden emin bir ses tonuyla onaylamalar söyleyin. Bu sadece duymanıza değil aynı zamanda kendinizi bu yeni durumda görmenize de yardımcı olur.
Bu şekilde olumlu tutumlar arka plandaki bilince nüfuz edecektir.
Önemli olan bunu düzenli olarak yapmaktır.
Etki bir kereden değil sürekli tekrardan gelir. Bunu ne kadar sıklıkla uygularsanız, kendinizle ilgili bu yeni düşünceler sizin için o kadar doğal hale gelir.
İşte güvene yönelik onaylamalara yönelik çeşitli seçenekler. Kişisel olarak size uyanları seçin veya bunları size uyacak şekilde yeniden formüle edin.
Kendini kabul etme hakkında:
Güven ve güç hakkında:
seçim.
Sınırlar ve özsaygı hakkında:
Gelişim hakkında:
Asıl önemli olan, en azından biraz da olsa inanabileceğiniz bir şey söylemek.
Cümleler sizin olmalı, başkasının değil.Bir veya iki tanesiyle başlayın, bunları düzenli olarak tekrarlayın; bunlar yavaş yavaş düşüncenizin bir parçası haline gelecektir.
Olumlamalar, yavaş yavaş özgüven geliştirmenin iyi bir yoludur. Bunları düzenli olarak tekrarlarsanız düşüncelerinizin gidişatını yavaş ama emin adımlarla değiştirebilirsiniz.
Zamanla bu, daha olumlu düşünmenize ve kendinizi azarlamak yerine kendinizi desteklemenize yardımcı olur. Bu, genel durumunuzu ve hatta çeşitli aktivitelerdeki başarınızı etkiler.
Olumlamaları gününüze dahil etmek zor değildir. Bunun için özel zaman ayırmanıza, çok çalışmanıza gerek yok. İçinizde gerçekten yankı uyandıran birkaç ifadeyi seçin ve bunları gün boyunca tekrarlamanın bir yolunu bulun (örneğin, sabahları, kahve içerken veya işe giderken).
Bunu yapmaya başladığınızda, zamanla kendinize ve durumlara karşı tutumunuzun nasıl değiştiğini fark edeceksiniz.
Belki daha sakinleşecek, daha özgüvenli olacak ve sık sık şüphe etmeyi bırakacaksınız. Hızlı sonuçlar beklemek değil, sadece devam etmek önemlidir. Er ya da geç sizin için çalışma alışkanlığı özsaygınızı güçlendirecek ve içinizde her durumda yardımcı olacak güvenilir bir destek yaratacaktır.