#PSİKOLOJİ#MEDİTASYON#SAĞLIK#Alexey Vorobyov#emotions#visualization#minnettarlık#onaylamalar#senkronizelik#bilinç#bilinçaltı#kendini-bilgi#düşünceler#psikolojik Meditasyon Natalia Zubareva ve Alexey Vorobyov'dan “Kaygı ve stresten kurtulmak” •Meditasyonun anlamı nedir “Kaygı ve stresten kurtulmak” mı? Bugün, Dünya gezegeninde yaşayan hepimiz, yaşamın birçok alanında küresel değişimlere yol açacak çok zor bir dönemden geçiyoruz.
Dünya paniğe kapılırken, kaosa sürüklenirken dengeyi sağlamak çok zor. Etrafımızdaki gerilim her geçen gün artıyor... Bu durum, bize sakin kalıyormuşuz gibi görünse de duygusal durumumuza yansır ve refahımızı etkiler. İç uyum, bu zor zamanlarda ahlaki ve fiziksel sağlığımızın anahtarıdır. Olumsuz duygularla başa çıkmanıza, korku, çaresizlik ve umutsuzluk duygularından kurtulmanıza, panik atakları yenmenize, kalıcı stresin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için bu meditasyonu oluşturduk.
Bu uygulama özellikle zor olduğu anlarda ilk yardımınız olacaktır. Sakinliği yeniden kazanmanıza, vücudunuzu anlamanıza, her birimizin içindeki şifa veren ışığı bulmanıza, kendinizi enerjiyle ve en iyiye olan inançla doldurmanıza yardımcı olacaktır. Meditasyonumuzla şu anda çok ihtiyacımız olan Evrenin gücünü ve desteğini hissedin.
Meditasyona başlamadan önce bu talimatları dikkatlice okuyun! Kural 1. • Konsantre olmayı öğrenin. Yeni başlayanlar için meditasyon teknikleri dünyasına yolculuk, konsantrasyon eğitimi ile başlamalıdır. Meditasyonunuza başlamadan önce 5 dakika boyunca nefesinize ve mum alevine konsantre olun. Kural 2. •Meditasyon Duruşu Duruşunuz önemlidir. Önemli olan mümkün olduğu kadar rahat olması ve vücudun rahat olmasıdır (yatarken veya otururken).
Oturuyorsanız omurga düz olmalıdır - bu, doğru ağırlık dağılımı gibi kas gerginliğini azaltır. Kural 3. Yalnızlık, loş ışık •Tamamen yalnız olmalısınız, aletler ve televizyon kapalı, kapalı kapılar ardında olmalı, odadaki ışık çok parlak olmamalı, hiçbir şey dikkatinizi dağıtmamalı. Kural 4. Derslerin düzenliliği •Meditasyon size kendinizle baş başa kalmayı ve bilinçaltınızla çalışmayı öğretmek için tasarlanmıştır.
Bilincin sistematik olarak temizlenmesi, yalnızca "modelleme" becerilerini geliştirmekle ve kişiyi yeni bir kişisel bilgi seviyesine yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda edinilen bilgiyi kaybetmemenize de olanak tanır. İhtiyaç hissettiğinizde uygulamayı 1-2-3 ay boyunca her gün yapın. İlk başta zor gelebilir, uyuyup uygulamayı tamamlayamayabilirsiniz veya ağlamaya başlayabilirsiniz.
Ancak hemen hafif hissetmeniz mümkündür. Her durumda, geri çekilmeyin - bu meditasyonun sizi yeni bir duyum ve farkındalık seviyesine götüreceği an gelecek ve dünyanın daha iyiye doğru değişmeye başladığını ve hastalıklarınızın ve patolojik durumlarınızın iyileşmeye doğru çok daha hızlı ilerlediğini göreceksiniz. Kural 5. Meditasyonun tamamlanması •Bilinci modelleme sürecinin beklentileri karşılayabilmesi için, yalnızca egzersizlerin duruşu, yeri, konsantrasyonu ve düzenliliği ile ilgili öneriler hazırlamak ve bunlara uymak değil, aynı zamanda tekniği tamamlama kurallarına da uymak gerekir.
Meditasyonunuzun sonucunu düşünerek huzur içinde biraz zaman geçirmelisiniz. Yapılan iş için bilincinize teşekkür etmelisiniz. Meditasyon tamamlandıktan sonra hem düşüncelerde hem de hareketlerde yumuşaklık ve rahatlık korunmalıdır. Bu nedenle hızlı bir şekilde pozisyon değiştirmenize, aniden ayağa kalkmanıza ve hemen gözlerinizi açmanıza gerek yoktur.
Meditasyon tamamlandıktan sonra iç dengenin yeniden sağlanması bir süre daha devam eder, bu nedenle bu değerli dakikaları boşa harcamamalısınız. Size barış ve sağlık diliyoruz! Umarım keyif almışsınızdır! Dileklerinizi ve geri bildirimlerinizi videonun altındaki yorumlara bırakın! Kanala abone olun http://tiny.cc/75o4tz
#PSYCHOLOGY#MEDITATION#HEALTH#Alexey Vorobyov#emotions#visualization#gratitude#affirmations#synchronicity# sensitiveness#subknown#self-knowledge#thinks#psychological Meditasyon Natalia Zubareva ve Alexey'den "Kaygı ve stresten kurtulmak" Vorobyov •“Kaygı ve stresten kurtulmak” meditasyonunun anlamı nedir?
Bugün, Dünya gezegeninde yaşayan hepimiz, yaşamın birçok alanında küresel değişimlere yol açacak çok zor bir dönemden geçiyoruz. Dünya paniğe kapılırken, kaosa sürüklenirken dengeyi sağlamak çok zor. Etrafımızdaki gerilim her geçen gün artıyor... Bu durum, bize sakin kalıyormuşuz gibi görünse de duygusal durumumuza yansır ve refahımızı etkiler.
İç uyum, bu zor zamanlarda ahlaki ve fiziksel sağlığımızın anahtarıdır. Olumsuz duygularla başa çıkmanıza, korku, çaresizlik ve umutsuzluk duygularından kurtulmanıza, panik atakları yenmenize, kalıcı stresin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için bu meditasyonu oluşturduk.Bu uygulama özellikle zor olduğu anlarda ilk yardımınız olacaktır.
Sakinliği yeniden kazanmanıza, vücudunuzu anlamanıza, her birimizin içindeki şifa veren ışığı bulmanıza, kendinizi enerjiyle ve en iyiye olan inançla doldurmanıza yardımcı olacaktır. Meditasyonumuzla şu anda çok ihtiyacımız olan Evrenin gücünü ve desteğini hissedin. Meditasyona başlamadan önce bu talimatları dikkatlice okuyun! Kural 1. • Konsantre olmayı öğrenin.
Yeni başlayanlar için meditasyon teknikleri dünyasına yolculuk, konsantrasyon eğitimi ile başlamalıdır. Meditasyonunuza başlamadan önce 5 dakika boyunca nefesinize ve mum alevine konsantre olun. Kural 2. •Meditasyon Duruşu Duruşunuz önemlidir. Önemli olan mümkün olduğu kadar rahat olması ve vücudun rahat olmasıdır (yatarken veya otururken). Oturuyorsanız omurga düz olmalıdır - bu, doğru ağırlık dağılımı gibi kas gerginliğini azaltır.
Kural 3. Yalnızlık, loş ışık •Tamamen yalnız olmalısınız, aletler ve televizyon kapalı, kapalı kapılar ardında olmalı, odadaki ışık çok parlak olmamalı, hiçbir şey dikkatinizi dağıtmamalı. Kural 4. Derslerin düzenliliği •Meditasyon size kendinizle baş başa kalmayı ve bilinçaltınızla çalışmayı öğretmek için tasarlanmıştır. Bilincin sistematik olarak temizlenmesi, yalnızca "modelleme" becerilerini geliştirmekle ve kişiyi yeni bir kişisel bilgi seviyesine yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda edinilen bilgiyi kaybetmemenize de olanak tanır.
İhtiyaç hissettiğinizde uygulamayı 1-2-3 ay boyunca her gün yapın. İlk başta zor gelebilir, uyuyup uygulamayı tamamlayamayabilirsiniz veya ağlamaya başlayabilirsiniz. Ancak hemen hafif hissetmeniz mümkündür. Her durumda, geri çekilmeyin - bu meditasyonun sizi yeni bir duyum ve farkındalık seviyesine götüreceği an gelecek ve dünyanın daha iyiye doğru değişmeye başladığını ve hastalıklarınızın ve patolojik durumlarınızın iyileşmeye doğru çok daha hızlı ilerlediğini göreceksiniz.
Kural 5. Meditasyonun tamamlanması •Bilinci modelleme sürecinin beklentileri karşılayabilmesi için, yalnızca egzersizlerin duruşu, yeri, konsantrasyonu ve düzenliliği ile ilgili öneriler hazırlamak ve bunlara uymak değil, aynı zamanda tekniği tamamlama kurallarına da uymak gerekir. Meditasyonunuzun sonucunu düşünerek huzur içinde biraz zaman geçirmelisiniz.
Yapılan iş için bilincinize teşekkür etmelisiniz. Meditasyon tamamlandıktan sonra hem düşüncelerde hem de hareketlerde yumuşaklık ve rahatlık korunmalıdır. Bu nedenle hızlı bir şekilde pozisyon değiştirmenize, aniden ayağa kalkmanıza ve hemen gözlerinizi açmanıza gerek yoktur. Meditasyon tamamlandıktan sonra iç dengenin yeniden sağlanması bir süre daha devam eder, bu nedenle bu değerli dakikaları boşa harcamamalısınız.
Size barış ve sağlık diliyoruz! Umarım keyif almışsınızdır! Dileklerinizi ve geri bildirimlerinizi videonun altındaki yorumlara bırakın! Kanala abone olun http://tiny.cc/75o4tz