Negatifliğe karşı en güçlü meditasyon

Merhaba sevgili okurlarım! Ne derse desin, olumsuz düşünceler ve duygular bazen kendilerini iflah olmaz bir iyimser olarak görenlere bile hissettirir. Her birimizin aklına “Yeterince iyi değilim” veya “Daha iyisini hak etmiyorum” gibi ruh halleri gelmiştir.

Ve bu şansa bırakılamaz. Gelecekte bu tür düşünceler, yaşamlarımızı belirleyen bilinçaltı programlara dönüşme tehlikesiyle karşı karşıyadır. Bunun olmasını önlemek için olumsuzluktan meditasyona ihtiyacımız var, bunu aşağıda tartışacağım.

Olumsuzluğu ortadan kaldıracak uygulamalara kimler ihtiyaç duyar?

Bilinçaltını olumsuzluktan arındıracak meditasyon, yaş, sağlık durumu ve ruhsal uygulama deneyimi ne olursa olsun kesinlikle herkes için faydalı olacaktır.

Bu, Tibet rahiplerinin gizli bir eylemi değil, ideal olarak herkesin aşina olması gereken, tamamen erişilebilir bir dünyevi tekniktir. Buna “bilincin hijyeni” denilebilir. Özellikle olumsuz düşüncelerden kurtulmaya yönelik meditasyon, kendini küçümsemeye yatkın kişiler için faydalı olacaktır. Önemsiz şeyler yüzünden sürekli kendinizi suçluyorsanız, içinizdeki eleştirmen sizi rahatsız ediyorsa ve aşağılık duygusu alışkanlık haline gelmişse bu meditasyon tam size göre.

Tekrarlanan yaşam senaryolarına takılıp kaldıysanız ve siyah çizgi uzamış gibi görünüyorsa, bu aynı zamanda olumsuzluklardan kurtulmak için meditasyon yapmanın da açık bir göstergesidir.

Stres, psikosomatik bozukluklar, açıklanamayan kaygılar, kompleksler ve diğer psikolojik rahatsızlıklar, bilinçaltınızın acilen temizlenmeye ihtiyacı olduğunu gösterir.

Ne gibi bir etki elde edebilirsiniz?

Olumsuzluğu ortadan kaldırmak için yapılan meditasyonun zihinle işe yaramasına rağmen, etkisi eninde sonunda bedensel düzeyde kendini gösterir çünkü bilinç ve beden birdir.

Bir kişi, fiziksel olanın yanı sıra duygusal, eterik, enerjik ve diğer daha ince kabukların da bulunduğu, birbirine bağlı birkaç bedenin yapısıdır. Birindeki değişiklik diğerlerini de etkiler. Düşüncelerimiz ve duygularımız yoğun bedenin hastalıklarından doğrudan sorumludur, bu nedenle olumsuzluklardan kurtulmaya yönelik meditasyon aynı zamanda fiziksel sağlığı da iyileştirir.

Sık sık soğuk algınlığı, mide-bağırsak bozuklukları, kardiyovasküler sistem sorunları - bunların hepsi kişinin kendisi ve dünya hakkındaki olumsuz algısının bir sonucudur.

Olumsuzluğa karşı meditasyon şu konularda yardımcı olur:

• uykunun normalleşmesi;
• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
• duygusal istikrar;
• uyum ve huzur;
• iç sese daha iyi duyarlılık;
• inançların aurasının temizlenmesi kişisel gelişimi engelleyen;
• daha fazla farkındalık ve üretkenlik.

  Daha önce olumsuz düşünme kalıplarını sürdürmek için harcanan yaratıcı enerji serbest bırakılır;

• Düşüncelerimizin sorumluluğu, kendi gerçekliğimizi yarattığımızın anlaşılmasıyla gelir.

Ve bunlar, meditasyonun olumsuzluktan kişi üzerindeki olumlu etkisine dair örneklerden sadece birkaçıdır.

Negatif enerjileri temizlemeyi amaçlayan teknik türleri

Olumsuzluğu temizleme teknikleri, kişinin hedeflerine göre değişir.

meditasyoncu. Dolayısıyla, örneğin, pratik şu amaçlara yönelik olabilir:

• ilişkileri iyileştirmek;
• enerjiyi artırmak;
• şikayetleri ortadan kaldırmak;
• psikolojik engelleri ortadan kaldırmak;
• mutlu bir gelecek yaratmak.

Meditasyona hazırlanmak

Uygulamadan önce dikkate alınması gereken önemli noktalar:

1. Meditasyon yeri.

   Burası rahatlayabileceğiniz ve 10-15 dakikalığına dış dünyayı unutabileceğiniz sessiz, özel bir oda olmalıdır. İsterseniz mekanı daha atmosferik hale getirin: mum yakın, tütsü yakın, yumuşak, sakinleştirici müzik açın.

2. Rahat, meditatif asana. Meditasyon sırasında vücudun pozisyonu kendini hissettirmemeli, bu nedenle asanayı rahatsızlık yaratmayacak şekilde seçin.

   Yeni başlayanlara daha basit hareketlerle (Türk duruşu, mürit duruşu) başlamaları ve gerekirse yastık ve destek kullanmaları önerilir.

3. Gevşeme. Meditasyon pozisyonuna oturduktan sonra gözlerinizi kapatın, birkaç nefes alın ve nefes verirken mümkün olduğunca derin bir şekilde rahatlayın. Vücudun özellikle gergin bölgeleri varsa nefesinizi oraya yönlendirin ve gerilimi serbest bırakın.
4. Farkındalık ve konsantrasyon.

   Tüm dikkatinizi içeriye yönlendirin. Bir süre oturun ve bedeninizdeki hisleri ve düşüncelerinizin hareketini gözlemleyin. Başınıza gelen her şeye karşı dikkatli olun.

Olumsuz programları ortadan kaldırmak için meditasyon tekniği

Doğrudan olumsuzluktan kurtulma tekniğine geçelim:

1. Neyi iyileştirmek istediğinize konsantre olun.

   Bu sizin için geçmişten gelen acı verici bir durum, engelleyici bir inanç (örneğin, “Hiçbir şey yapamam”, “Her zaman yalnız olacağım” vb.), ifade edilmemiş öfke veya kırgınlık olabilir.

2. Olumsuz programın beraberinde getirdiği tüm duyguların farkına varın. Yüzeye çıkanı bastırmaya çalışmayın. Onu kendinizin bir parçası olarak kabul edin ve kendisini tam olarak ifade etmesine izin verin.
3. Hayal gücünüzü yardıma çağırabilirsiniz.

   Engelleyici kurulumu kara sis bulutları veya bir canavar şeklinde hayal edin - tüm çirkinliğiyle kendini tamamen göstermesine izin verin.

4. Ağlayabilirsiniz, gülebilirsiniz, sinirden öfkelenebilirsiniz ve umutsuzluğa düşebilirsiniz - bunlar bilinçaltınızı olumsuzluktan arındırmaya yönelik normal tepkilerdir. Önemli olan bu duyguların bitmesine izin vermek, onları saklamadan, daha da derine saklamadan hissedebilmektir.

   Aynı zamanda bilinçli bir gözlemci ve oyuncu olun.

5. Duygu yanıp söndükten sonra, onu serbest bırakın ve içinizdeki derin huzuru ve sessizliği hissedin.
6. Birkaç bilinçli nefes alın ve her nefes döngüsünde şifa veren ışıkla dolduğunuzu hayal edin. Işık içinizden akar, varlığınızın her hücresini doldurur ve size neşe, yenilenme ve hafiflik hissi verir.

   Bu duyguyu yakalayın ve istediğiniz kadar onun içinde kalın. Hazır olduğunuzda gözlerinizi açın ve uygulamayı bir gülümsemeyle tamamlayın.

Sonuç

Sonuç olarak size yalnızca samimi tavsiyemi verebilirim: Bu tekniği en az bir kez kendi üzerinizde deneyin. Evet, kendinizi olumsuzluklardan arındırmaya yönelik meditasyon, ruhu güçlü olanlara yönelik bir uygulamadır.

Yıllardır ruhunuzun derinliklerinde bir yerlerde duran her şeyle yüzleşmek zorunda kalacaksınız. Ama belki de artık bu yükten kurtulup derin bir nefes almanın zamanı gelmiştir?

Hiçbir şeyi kaçırmamak için Telegram kanalına abone olun.

Telegram'a abone olun

Yazıyı beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla paylaşın!