MEDİTASYON
Meditasyon, bilinç üzerinde kontrol kazanmaya yönelik dünyanın en eski uygulamasıdır. Meditasyonun ana hedefleri derin rahatlama, stres kontrolü, uzaklaşma ve daha yüksek bilinç durumları, ruhsal aydınlanmadır.
Bazı doktrinler meditasyon uygulamasını vurgular; bu, Zen Budizmi'nin, Doğu Hint yogasının ve aşkın tıbbın temel uygulamasıdır ve Batı kültüründe 1960'larda Maharishi Mahesh Yogi tarafından popüler hale getirilmiştir.
Meditasyon her zaman alfa ritimleriyle ilişkilendirilmiştir.
Meditasyona yeni başlayan kişiler 10 Hz frekansında beyin dalgaları üretirken, daha deneyimli meditasyon yapanlar 7 ve 8 Hz frekansında beyin dalgaları üretir.
Meditasyona ulaşmak genellikle gözlerinizi kapatmayı, rahatlamayı ve ardından tek bir kelimeye (mantra) veya resme odaklanarak içsel düşüncelerinizi "temizlemeyi" gerektirir. Meditatörün kendisini içsel düşüncelerden ne kadar çabuk kurtarabildiğine bağlı olarak meditasyona ulaşmak genellikle 20 dakika veya biraz daha fazla sürer ve aynı zamanda sürece eşlik eden beta aktivitesine de bağlıdır.
Meditasyonun ana mekanizmaları, bir mantraya veya düşünceye odaklanmak, kapalı gözlerle içsel düşünceleri temizlemektir; bu, başın arkasında bulunan serebral korteksin görsel bölgesinde otomatik olarak alfa ritimleri üretir.
Bu alfa ritmi ideal olarak bitişik olanlara yayılmalıdır.
beyin dalgalarını senkronize etme sürecinde olduğu gibi beynin alanları ve daha da başın ön kısmı. Bu durumda meditasyonun etkisi elde edilir. Her iki durumda da meditasyon, beynin sol ve sağ taraflarında simetrik olan beyin dalgası aktivitesi üretir.
Alfa uyarımı meditasyona benzer bir etki yaratır. Pasif farkındalık durumundarahat/heyecanlı zihin durumunda olduğu gibi beta ve teta aktivitesi artar.
Bu terim Maxwell Cade tarafından The Awakened Mind (Uyanmış Zihin) adlı kitabında ortaya atılmıştır; burada Cade, meditasyondan sonra Zen Budist uygulamalarında benzer bir etki gözlemlendiğini anlatmaktadır. 1998'de Lubar da bu müteakip beta/teta etkisini fark etti. Batı dinlerinin kullandığı dua uygulaması, kısa bir süre boyunca konuşulan zihinsel diyaloğu içerir.
Bu tür dualar serebral kortekste alfa dalgalarının ortaya çıkmasını önleyebilir çünkü. Böyle bir duada alfa aktivitesinin ortaya çıkması için çok fazla bilinç vardır.
Çünkü alfa aktivitesi bastırıldığı için Batı tipi duayı uygulayanlar dua süreci sırasında daha derin bir bilinç durumuna ulaşamayabilirler.
Meditasyonun anlık faydaları (ve dolayısıyla neden olduğu alfa aktivitesi):
Meditasyonun uzun vadeli faydaları:
Daha önceki çalışmalar ışık uyarımı veya ABC'nin yanı sıra kendi ev gözlemlerimizi de içeriyordu ve bizi ABC'nin meditasyonla aynı etkileri ürettiğine ikna etmişti.
Doktorlar DAVID'i stresi azaltmak, hipertansiyonu (yüksek tansiyon) azaltmak ve ağrıyı azaltmak için reçete ediyor.
Ayrıca hastalarımızın çoğu, ABC'nin etkilerinin, moralin yükselmesi, iyi olma hissinin artması, alkol ve sigara tüketiminin azaltılması, uykunun iyileştirilmesi vb., yani meditasyonun etkilerini içerecek şekilde genişlediğini bildirmiştir. Maxwell Cade, The Awakened Mind adlı kitabında, Ruhun Aynası tarafından gösterildiği gibi, çeşitli meditasyon türleri, stres reaksiyonları ve matematik egzersizleri sırasında ortaya çıkan tipik beyin desen dalgalarını resmetti.
Pirinç. Şekil 15, meditasyona yeni başlayan (2 yıllık uygulamayla) beyin dalgası modellerinin farklılaştırılmış kaydını temsil eder ve Şekil 16, 10 yıl veya daha fazla uygulamayla deneyimli bir meditasyoncunun beyin dalgası modellerinin farklılaştırılmış kaydını temsil eder.
Şekil 16
Beyin dalgası aktivitesinin meditasyon tarafından üretilene ve Anna Wise'ınThe High Performance Mind (Yüksek Performanslı Zihin) adlı kitabında tarif ettiği Zen meditasyon modellerine eşit olduğunu gördük.
www.annawise.com
Zen meditasyonu bir beta bileşeni sağlamaz ancak ek bir teta bileşeni sağlar. Bir gün, uyarım zirveye ulaştığında, beyin aktivitesinin tamamen eksikliğini gösteren iki düz çizgi gördük! Bu fenomen Anna Wise tarafından tam bir "beden dışı" durum olarak tanımlanmıştır.
Bu deneyime katılanlar seans sonunda beden dışı durumu hatırlamadıklarını, yalnızca çok derinlere "gittiklerini" ve seans sırasında olup biten hiçbir şeyi hatırlamadıklarını bildirdiler.
Şek.
Şekil 17, 10 Hz frekansında 6 dakikalık ABC seansından sonra başın ön loblarının tipik bir EEG'sinin referans kaydında sıklıkla gözlemlenen beyin aktivitesi modelini gösterir.
20 Hz frekansında üretilen harmonikler, ışık kaynağının yarı karmaşık dalgaları ile uyarımın sonucudur.
Şekil 18, harmonikler genişledikçe frekansın iki katına ve üç katına çıktığını gösterir.
10 Hz uyaran frekansının bloke edildiğini ve bunun yerine 8 ve 12 Hz frekanslarının gözlemlendiğini unutmayın. Bilinçli bir durumla ilişkili bir frekansın varlığına rağmen, kişi şu anda derin bir trans halinde olabilir.
DAVID Paradise cihazı kullanıcılarında bu beyin dalgası modellerini gözlemledik.
Her ne kadar Şekil 15 ve 16'da gösterilen modelleri görmeyi beklesek de, Şekil 17'de ikinci harmonikle gösterilen model (20 Hz frekansın kullanılması durumunda) çok daha olasıdır.
Şekil 17
Paradise cihazının kullanıcıları, Zen meditasyonunun bir sonucu olarak üretilenlere benzer beyin dalgası modelleri ürettiğinde genellikle hoş bir şekilde şaşırırız (Anna tarafından aynı kitapta gösterilmiştir) Weis).
Zen meditasyon modeli beta aktivitesini göstermez ancak teta aktivitesini gösterir. Hangi modelin ortaya çıkacağını tahmin edemeyiz. Ancak olası tüm modeller faydalı olacaktır ve Zen meditasyon modelleri birçok kullanıcı tarafından ek bir olumlu etki olarak görülmektedir.
Meditasyondan beklendiği gibi, ABC seansı sırasında duyusal sıfırlama, güçlü bir görsel görüntünün en yüksek konsantrasyona neden olduğu durumlarda içsel düşüncelerin temizlenmesini sağlar.
Bazı kişiler için güçlü beyin dalgası senkronizasyonu EEG'de açıkça görülebilirken, diğerleri için neredeyse görünmezdir. Ancak sonuç neredeyse aynı! Bu, ışık-ses uyarımının yanı sıra başka önemli bir faktörün de burada rol oynadığı anlamına mı geliyor? Açıkçası öyle!
Özetle ABC ve meditasyonun benzer sonuçlarını burada bulabilirsiniz:
BELİRLİ FREKANSLARIN ETKİLERİ
Senkronizasyon yaklaşık 4 Hz ve üzeri bir frekansta başlar, dolayısıyla ayrışmayı artırmak için kaotik ABC kullanılırsa en büyük etki ABC'nin yan etkisi olacaktır.
ABC'deki frekans, sinirsel geri bildirimdeki “bonus” frekans kadar önemlidir.
ABC kullanılırken belirli etkiler her zaman dikkate alınmalıdır. Örneğin, düşük dereceli beyin bozukluklarını tedavi ederken (bkz. Bölüm 1), teta ve mü frekanslarındaki uyarım mevcut sorunları daha da kötüleştirebilir.
Başarının 15-20 Hz frekansta olduğu sinirsel geri bildirim uygulamasında olduğu gibi, sol yarıkürenin aynı frekansta uyarılması dikkatin geliştirilmesine yardımcı olur.
Sağ yarıkürede 12 - 15 Hz frekansındaki uyarım, uygunsuz davranışları iyileştirdi (12-15 Hz frekanslarındaki nöral geri bildirim uygulamasındaki etkinin aynısıyla).
Devam: Rahatlama ve sağlık
Siver David 'Zihin Makineleri'. ABC teknolojisini yeniden keşfetmek'
Çeviri: Vladimir Nikonov, Andrey Patrushev
www.mindmachine.ru