Meditasyon "Çakralara yolculuk"
Hayatın geleneksel olarak dönemlere bölünmesi
00:00:01 Meditasyon "Çakralara yolculuk"
00:00:05 Bu meditasyona başlamadan önce lütfen hayatınızı dört eşit döneme bölün. Örneğin yirmi yaşındaysanız, yirmi yılı dört parçaya, yani her dönem beş yıla bölün. Ve rahatlamamız sırasında yaşamın bu dönemlerini dikkatle gözden geçireceğiz.
Önce yirmiden on beşe, sonra on beşten ona, sonra ondan beşe ve son dönem - beş yıldan doğumunuza kadar.
00:00:38 Bu dönemde hayatınızdaki olayları gözlemlemeniz ve müdahale etmemeniz yeterli olacaktır. Ve vücudunuzun hangi kısmında rahatsızlık yaşadığınızı görün. Bu rahatsızlık anılarımızla ilişkilidir. Olayların sonuçları vücudumuzun bir yerinde yoğunlaşmıştır.
Ve bu olumsuz hisleri “Çakralara Yolculuk” meditasyonu yardımıyla olumluya dönüştüreceğiz.
00:01:08 Yani hayatınızı kabaca dört döneme ayırın.
Selamlar. Nefes. Gevşeme
00:01:18 Şimdi rahat bir pozisyon alın; sırtınız düz bir şekilde oturun veya sırt üstü yatın. Güzel gözlerini kapat. Ve rahatlamaya başlıyoruz.
00:01:38 Birkaç derin nefes alın.
Burundan nefes alın, ağızdan nefes verin. Lütfen etrafınızdaki alanı, cinsiyetinizi, Evrendeki ve kendinizdeki dişil ve eril olanı selamlayın. Eterin enerjisini, su, toprak, hava ve ateş elementlerini hoş karşılayın.
00:02:26 Şimdi nefesinize dikkat edin. Eşit ve derin nefes alın. Nefes aldıkça tüm vücudunuz rahatlar. Bacak kaslarınız gevşer, karın kaslarınız gevşer ve gerginlik solar pleksusunuzdan ayrılır.
Sırt kasları gevşer, el ve kol kasları gevşer, boyun kasları ve baş kasları gevşer. Yüz ve göz kasları gevşer. Göz kapaklarınız biraz ağırlaşır. Nefes alıp vermek sakin ve derindir.
00:03:40 Havanın kendisi ciğerlerinize kolaylıkla girip çıkar. Sadece nefesinizi izleyin. Kalbiniz sorunsuz ve özgürce atıyor. Vücudun kasları gevşer ve dinlenir.
Aldığınız her nefesle birlikte bir rahatlama ve sakinlik durumuna dalarsınız. Dinlenme ve huzur.
00:04:38 Şimdi lütfen son saatlerde veya dakikalarda üzerinize gelen tüm endişeleri ve düşünceleri bırakın. Bırak gitsinler. Nefesiniz sakin ve eşit. Nefes alma, nefes vermenin yerini sorunsuz bir şekilde alır. Yavaş ve derin nefes alırsınız.
Vücudunuza bir rahatlama dalgası yayılır. Vücudunuz bir mum gibi eriyor, yayılıyor ve giderek rahatlıyor. Vücudunuzun her hücresinde huzur ve rahatlama var. Huzur ve rahatlama. Huzur ve rahatlama. Yavaş ve derin nefes alın.
Hayatın farklı dönemlerindeki olayları takip etme
00:06:32 Şimdi de bugünden itibaren hayatınızın son döneminde meydana gelen olayları incelemeye başlıyoruz.
Sadece onlara bakıyoruz ve birkaç dakika boyunca üzerinden geçiyoruz. Bu dönemde sizin için neyin önemli olduğunu gözlemleyin. Kendiniz için ne gördüğünüzü not edin. Bu dönemde bazı hoş olmayan olayların yaşandığını anlıyorsanız ve bedensel bir rahatsızlık hissediyorsanız, bu rahatsızlığın vücudunuzdaki yerine dikkat edin.
00:08:10 Şimdi üçüncü döneme bakıyoruz ve müdahale etmeden gözlemleyin, sadece gözlemleyin.
Hayatınızın bu döneminde başınıza gelenleri hatırlayın. Ve vücudunuzdaki hislere dikkat edin.
00:09:15 Artık yaşamın ikinci çeyreğine geldik. Daha da küçülürsün ve daha genç olursun. Kendinizi dikkatle izleyin ve şimdi ne hissettiğinizi ve deneyimlediğinizi dinleyin.
00:10:05 Artık yaşamın ilk çeyreğine yaklaşıyoruz. Onu hatırlıyoruz ve vücudumuzu gözlemliyoruz.
Şu anda ne hissediyorsunuz ve bu hisleri vücudunuzun hangi kısmında hissediyorsunuz? Sadece şunun farkında olun.
00:10:54 Artık belirli bir sorun kaynağının vücudun hangi kısmında yattığını bir şekilde belirleyebilirsiniz. Yakında çakralar arasındaki yolculuğumuza başlayacağız, böylece kozmik enerji her enerji merkezinden fışkıracak ve tüm bedenimize dağılacak.
Birkaç derin nefes alın.
Niyet. Meditasyonun Amacı
00:11:28 Şimdi niyetinizi düşünün. Burada ve şimdi sizin için önemli olan nedir? Neden çakralar arasında bu yolculuğa çıkıyorsunuz? Amacınız/göreviniz nedir? Niyetiniz yaşamın herhangi bir alanını ilgilendirebilir. Şimdi bir düşünün. Bu meditasyona neden başladınız ve genel olarak hayatta neyi başarmak istiyorsunuz?
Ve niyetinizi başınızın üstündeki alana sabitleyin.
Çakralara doğru yolculuğun başlangıcı. Muladhara çakra
00:12:17 Böylece çakralar arasındaki yolculuğumuza başlıyoruz. Omurgamızın tabanından başlayacağız ve başımızın tepesinde biteceğiz. Çakralarınızın, ilahi güzellikteki bir nilüfer gibi, yavaş yavaş yaprak yaprak açılacağını hayal edin.
00:12:38 İlk çakramız Muladhara çakradır.
Vücudumuzun en altında, omurganın tabanında bulunur.Muladhara çakra içgüdüseldir, bizi Dünya'ya bağlar, kişinin kişiliğinin ortaya çıktığı yer burasıdır. Bütün korkularımızın ve endişelerimizin oluştuğu yer burasıdır. Güvenlik duygusu burada temelleniyor. Bu çakranın rengi kırmızıdır. Bu çakra hayatta kalma yeteneğinden, içsel fiziksel güçten ve dayanıklılıktan sorumludur.
00:13:14 Şimdi derin bir nefes alın ve ayaklarınızın altında büyük, kırmızı bir gül hayal edin. Derin bir nefes alın ve bu gülün enerjisini içinize çekin ve ardından onu ilk temel çakranıza yönlendirin. Derin nefes alın ve bu kırmızı enerjiyi içinize çekin. Biraz rahatsızlık hissederseniz Kriya yoga tekniğini kullanın: Bu, yunuslar gibi burundan kısa, sarsıntılı nefes almaktır.
[Nefes sesi]. Rahatsızlık sizi terk edene kadar bu şekilde nefes alın. Bu kırmızı enerjiyi çekin ve kendinizi doldurun.
00:14:59 Yaratılışın kırmızı enerjisinin nasıl yükseldiğini ve ilk çakranıza yönlendirildiğini hayal edin. Ve yaprak yaprak, nilüfer yavaş yavaş çiçek açmaya başlar. Enerjiyi düzgün bir şekilde dağıtmak için “Om” sesini yüksek sesle söyleyin.
Derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken "Om" sesini söyleyin. Müzik çalarken bunu birkaç kez tekrarlayın.
00:16:08 Ve şimdi kendinizi enerjinin ve sevginin kırmızı rengiyle tamamen sarmalanmış hissediyorsunuz.
Svadhisthana çakra
00:16:19 Ve ikinci çakra olan Svadhisthana çakraya geliyoruz.
Göbek deliğinden birkaç santimetre uzakta bulunur. Bu çakra bize tüm duygu zenginliğini, yaşam sevinci duygusunu deneyimleme fırsatı verir. Duygularımız bu çakrada ortaya çıkar, arzularımız ve özlemlerimiz oluşur. Bu çakra aynı zamanda cinsel ilişkilerden de sorumludur. Çakranın rengi turuncudur.
00:16:51 Şimdi ayaklarımızın altında büyük sarı bir kasımpatı çiçeğinin belirdiğini hayal edin.
O sarı-turuncu. Işıkla doludur. Yaşam sevinciyle doludur. Ve derin bir nefes alıyoruz ve turuncu enerjiyi içimize çekiyoruz. Şimdi derin nefes alın ve o turuncu, iyimser enerjiyi içinize çekin. Biraz rahatsızlık hissederseniz, burundan kısa aralıklı nefes alma tekniğini kullanın. Bu yardımla merkez hızla temizlenecek ve rahatsızlık ortadan kalkacaktır.
00:17:44 Parlak turuncu enerjinin nasıl yükselip ikinci çakranıza yönlendirildiğini ve nilüfer çiçeğinizin yavaş yavaş çiçek açmaya devam ettiğini hayal edin.
Enerjiyi düzgün bir şekilde dağıtmak için “Om” sesini yüksek sesle söyleyin. Derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken "Om" sesini söyleyin.
Manipura Çakra
00:19:48 Bir sonraki çakra Manipura Çakradır. Solar pleksus bölgesinde bulunur. Manipura, kişinin kendi gücünün farkındalığı, kendine güven kaynağı ve kişinin yeteneklerinin farkına varmasıdır.
Bu noktada kişinin kalıp yargıları, değerleri, inançları ve yaşam ilkeleri depolanır. Bu çakra, neye ihtiyacınız olduğunu seçme ve hedeflerinize ulaşmak için iradenizi yönlendirme yeteneğini geliştirir. Bu çakra öz kontrolden, gelişmeden, dış etkilere karşı dirençten ve iradeden sorumludur. Rengi sarıdır.
00:20:29 Derin bir nefes alalım ve ayaklarımızın altında sarı bir nergis çiçeği hayal edelim.
Derin bir nefes alın ve bu sarı çiçeğin enerjisini içinize çekin. Onu solar pleksus alanına yönlendirin, bu enerjiyi içinize çekin ve kendi içinize yönlendirin. Eğer biraz rahatsızlık hissederseniz Kriya Yoga'nın kısa aralıklı nefes alma tekniğini kullanın. Bu sayede bu merkez hızla temizlenecek ve rahatsızlık ortadan kalkacaktır.
00:21:24 Enerjinin düzgün dağılımı için “Om” sesini yüksek sesle söyleyin.
Derin bir nefes alın ve nefes verirken bu sesi telaffuz edin.
00:22:54 Ve bu arınmış merkezden sarı renkli bir ışın patlıyor ve kırmızı ve turuncu renklerin yanı sıra tüm vücudunuzu sarıyor. Giderek daha derinden rahatlarsınız. Daha derin ve daha derin. Nefes alış verişimiz düzenli ve sakin.
Anahata çakra
00:23:23 Ve kalp merkezimize geliyoruz.
Burada, göğüs kemiğinin ortasında Anahata çakra bulunur. Bu çakra ruhunuzun ve egonuzun bir araya geldiği yerdir. Anahata çakranın uyanmasıyla dünyayla birliği keşfedersiniz. Anahata çakradan başlayarak bilinciniz yeni bir titreşim seviyesine geçer. Kalp işbirliği düzeyinde çalışır. Bu çakra, kişinin kendine ve başkalarına duyduğu sevgiden, uyum durumundan, affetme yeteneğinden ve şefkatten sorumludur.
Rengi yeşildir.
Karşınızda parlak yeşil yaprakların olduğunu hayal edin. Derin bir nefes alarak doğanın yeşil enerjisini içinize çekin ve onu kalp merkezinize yönlendirin. Nasıl olduğunu hissedin
00:24:14 Kalp çakranız yaprak yaprak yavaş yavaş açılmaya başlar. Derin nefes alın ve nefes verirken ve bu çakrayı temizlerken “Om” sesini söyleyin.
Bu, bağışlamadan sorumlu olan alandır. Hem kendinizi hem de başkalarını affetmek için kendinizi yeşil enerjiyle ve “Om” sesiyle doldurun. Rahatsızlık hissederseniz hızlı ve aralıklı nefes alın.
00:25:56 Bu merkezinizden yeşil bir ışın çıksın ve tüm diğer renklerin yanı sıra vücudunuzu çevrelesin. Derin bir nefes alın ve giderek yükselelim.
Vishuddha çakra
00:26:11 Beşinci çakra Vishuddha'dır.Boğaz bölgesinde bulunur.
Bu çakra bizi kendini gerçekleştirmeye teşvik eder. Bu çakrada bireyselliğin tezahürü için güçlü bir uyaran oluşur, kişisel gelişimin tezahürü için içsel özgürlüğe giden yol başlar, bu yüzden Vishuddha'ya özgürlüğün kapısı da denir. İç potansiyelden, kendini ifade etmekten ve yaratıcılıktan sorumludur. Bu çakranın rengi gök mavisidir.
00:26:46 Nefes alın ve başınızın tam üzerinde mavi bir peygamber çiçeği hayal edin.
Bu enerjiyi içinize çekin, derin bir nefes alın ve onu boğaz merkezinize yönlendirin. Açılmasına yardım et. Nefes almak. Bu çakra gerçek hakkında konuşmaya yardımcı olur. Ve eğer özgüvenle ilgili sorunlarınız varsa, bu çakraya özellikle dikkat edin. Derin nefes alın ve nefesinizi verirken "Om" sesini söyleyin. Rahatsızlık hissederseniz, hızlı nefes alarak kendinizi temizlemenize nasıl yardımcı olabileceğinizi bilirsiniz.
00:29:30 Mavi bir ışının bu çakranın tam ortasından nasıl çıktığını ve vücudunuzu farklı renkteki diğer katmanların üzerinde nasıl çevrelediğini hissedin.
Derin bir nefes alın ve nefes verin.
Ajna çakra
00:29:47 Şimdi daha yükseğe çıkıyoruz. Bu üçüncü göz bölgesidir. Ajna çakra kaşların arasındaki bölgede bulunur. Günlük yaşamın gerçek algısının ötesine geçmenizi, Evrenin kaynağından yeni bilgiler edinmenizi, yaşam değerleri ve fikir sistemini genişletmenizi sağlar ve üçüncü gözün ve sezginin gelişmesinden sorumludur.
Bu çakranın rengi çivit mavisidir.
00:30:20 Derin bir nefes alın ve başınızın üzerinde bir iris çiçeği hayal edin. Derin bir nefes alarak bu çiçeğin enerjisini kendinize çekin. İndigo nilüferinizin açılmaya başladığını hissedin. Rahatsızlık duyuyorsanız ve özgüven eksikliği hissediyorsanız bu merkez size yardımcı olacaktır. Derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken "Om" sesini söyleyin.
Bunu birkaç kez tekrarlayın. Rahatsızlık ortaya çıkarsa, hızlı ve aralıklı olarak bir yunus gibi nefes alın.
00:33:11 Derin bir nefes alın ve bu çakranın merkezinden indigo rengi bir ışının patlamasına ve tüm diğer renklerin ötesinde enerjisiyle sizi sarmasına izin verin. Gittikçe daha da rahatlıyoruz.
Sahasrara çakra
00:33:27 Ve şimdi bir sonraki merkeze yükseliyoruz: Sahasrara çakra.
Parietal bölgede bulunur. Sahasrara aydınlanma ve içgörünün merkezini, saf kozmik enerjiyi temsil eder, bu çakranın titreşimi yüksek maneviyata sahip insanların başları üzerinde bir hale yaratır. Bu kutsaldır, bilincin en yüksek seviyesidir. Bu çakranın rengi mordur.
00:33:57 Derin bir nefes alın ve başınızın üzerinde, yedinci çakranız için ışık enerjisini çektiğiniz binlerce mor küçük çiçeği hayal edin.
Derin nefesler alarak enerjiyi içinize çekin. Mor nilüferinizin nasıl açılmaya başladığını hissedin. Derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken "Om" sesini söyleyin. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Hoş olmayan bir his hissederseniz, hızlı ve aralıklı nefes alın.
00:36:26 Derin bir nefes alın ve bu çakranın merkezinden parlak menekşe rengi bir ışının patlamasına ve tüm diğer renklerin üzerinde enerjisiyle sizi sarmasına izin verin.
Yavaş ve derin nefes alın. Nefes almanın yerini nefes verme alır.
Tüm çakraların algılanması. Koruyucu kubbe. Geleceğe yönelik tahminler. Yeni duyumlar. Kendini kabul etme. Meditasyondan çıkın
00:37:18 Şimdi enerjiyi tüm merkezlerinizde hissedin.
00:38:09 Artık merkezinizin tüm sistemleri büyük bir top gibi altın bir kubbeyle uyumlu bir şekilde çevrelenmiştir.
Bu koruyucu kabuğa yalnızca aşk, yalnızca gerçek nüfuz edebilir ve gereksiz olan her şey ondan uzaklaştırılır. Önümüzdeki birkaç gün içinde meditasyonun en başında seçtiğiniz niyetleriniz doğrultusunda olumlu değişiklikler yaşanmaya başlayacak. Artık ruhunuz ışık ve sevgiyle dolu. Nefes alın ve içinizdeki yeni titreşimleri hissedin. Sevgi ve şükranla kendinizi ve yeni hayatınızı kabul edersiniz.
Tüm geçmişinizi, bugününüzü ve geleceğinizi kabul edersiniz.
00:39:14 Gözlerinizi açtığınızda dünyayı yeni bir şekilde hissedecek, tüm seslerini yeni bir şekilde duyacak, sevgi ve ışık dolu dünyaya yeni bir şekilde sevinçle ve özgürce bakacaksınız. Lütfen derin bir nefes alın ve derin nefes verin ve güzel gözlerinizi açın.