Meditasyonun fiziksel beden, zihin ve ruh üzerinde olumlu etkisi vardır. Meditasyon veya — Dikkatinizin yönüne (içe veya dışarıya) bağlı olarak nesneyle bütünleşme yöntemi farklı olabilir.
Dış nesneler, fiziksel bedende bulunan duyu organları (gözler, burun, kulaklar vb.) aracılığıyla dikkatin yoğunlaşması yoluyla dört elemente ait fiziksel dünyaya ait nesneleri içerir: toprak, su, ateş ve hava.
İç nesneler, iç manevi dünyanın (eter) nesnelerini içerir. İlahi prensibin kendi içindeki içsel ışık ve ses biçiminde tefekkür edilmesi, dikkatin ruhun üçüncü veya tek gözdeki konumuna yoğunlaştırılmasıyla gerçekleştirilir.
Meditasyonların ana türleri iki kategoriye ayrılır:
Meditasyonun da çeşitli amaç ve hedefleri vardır:
Uygula — “Zen”, “Kutup” ve diğerleri pozisyonu.
Eğitimin başında ve sonunda yapılan meditasyonlarda öğrenciler ilahi sevgi, şefkat ve nezaket için uygun bir içsel ruh hali yaratarak kendilerini, dojoyu ve çevrelerindeki alanı temizleme süreci gerçekleştirirler.
Bu yaşam için Tanrı'ya içten şükranla doluyum — yiyecek olarak elimizde bulunan — yediğimiz bilgi — aldığımız yol ve yol — Yürüdüğümüz yolda, bir mum gibi tüm yaratılışa ilahi sevgi yayıyoruz. Sevginin ve nezaketin kokusunu yayıyoruz — nefret ve öfkeye yer olmayan, eğitim için uygun bir atmosfer yaratarak kendimizi, dojoyu ve etrafımızdaki alanı temizleriz.
Daha sonra Allah'ın tüm yarattıklarına iyilik, sevgi, mutluluk ve sağlık dilemek için "shomen-ni-rei" yayı yapılır. Daha sonra okul sensei'sini ve salonda bulunan herkesi selamlıyoruz.
Nefes almak hayatımızın en önemli parçasıdır. Yaşam sürecinde bir kişi bir aydan fazla yemeksiz, susuz kalabilir. birkaç gün, ama havasız birkaç dakika bile yaşayamaz.
Dövüş sanatlarını incelerken ve ruhu eğitirken, nefes kontrolünün doğru uygulanmasına her zaman büyük önem verilir, bu da nefesin gücünü ve temizleme özelliklerini en iyi şekilde fark etmenizi sağlar. Nefes almak sadece vücuda oksijen sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bedeni ve ruhu, Evrenin sonsuz mekanlarının her bir parçacığının yaydığı enerjilerle, Tanrı'nın sevgisinin yükünü taşıyan o değerli canlı radyasyonla doldurur.
Nefes alma yoluyla insan vücudunun içindeki alan, vücut dışındaki alanla dengelenir ve birleşir. Enerjiden ve birikmiş zehirlerden yoksun, kullanılmış ve egzoz havası — yerini birçok evrensel maddeye, yaşam enerjisine doymuş temiz hava alır. Havayı dolduran bu kozmik enerjinin vücudun her hücresine nüfuz etmesi gerekir.
Nefes egzersizi beyni uyarır ve zihni daha keskin hale getirir.
Sinir sistemi tarafından iletilen sinyaller çok daha hızlı aktarılarak vücudun koruyucu fonksiyonları ve sistemleri güçlendirilir.
Doğru nefes alma (tam, karından, burundan derin nefes alma) bize güçlü ve sağlıklı bir vücut, enerji ve iyi konsantrasyon, özgüven, sakinlik ve rahatlık verir.
Yanlış nefes alma (ağızdan eksik, yüzeysel ve aralıklı) — tam tersine: zayıf ve hasta bir vücut, uyuşukluk ve dalgınlık, demans ve belirsizlik, heyecan ve gerginlik.
Tam (ko-kyu) — atık gazları temizler, vücudu oksijen ve uzayda bulunan ki enerjisi ile doldurur. Alt karın bölgesinden başlayarak yavaş ve tam nefes alma — akciğerlerin alt kısmını doldurur, ardından göğüs genişler — akciğerlerin orta kısmını doldurup omuzları yukarı kaldırmak — akciğerlerin üst kısmını doldurur.
Akciğerler tamamen boşalana kadar tam nefes verme ters sırada gerçekleşir.
Ibuki — Tüm kasların gergin olduğu güçlü ve enerjik nefes alma, tüm organizmanın anında harekete geçmesine katkıda bulunur. Nefes alın — burun, ağızdan nefes verin.
Nagare — Uzun süreli fiziksel aktiviteden sonra vücudu onarmak için kullanılan nefes.
Avuç içlerinizi göğsünüze doğru kaldırırken burnunuzdan hızla nefes alın ve avuçlarınız aşağıdayken ağzınızdan yavaşça nefes verin.
Antrenman sürecinde sadece vuruş ve blok yaparken değil, ısınma egzersizleri, esneme egzersizleri ve meditasyon yaparken de nefes almaya büyük önem veriliyor.
Blok yapmak veya vurmak için sallanmak, bir saldırıdan kaçınmak veya fırlatmaya hazırlanmak — burnunuzdan nefes alın.
Bir vuruş, blok veya atış gerçekleştirirken, saldırıya devam ederken — ağzınızdan, kapalı dişlerinizin arasından veya burnunuzdan nefes verin.
"Nefes alırken ki enerjisini yoğunlaştırırsınız ve nefes verirken kuvveti serbest bırakırsınız. Bu nedenle nefes verirken vurun ve blok yapın, nefes alırken de düşmandan uzaklaşın."