"Kocanıza elveda" meditasyonu
Şimdi en zor şeyle karşı karşıyasınız: bir erkeği başka bir kadınla bırakmak.
Gözlerinizi kapatın. İçeri ve dışarı üç derin nefes alın. Teneffüs mümkün olduğu kadar derin olmalı, mümkün olduğu kadar fazla hava almalıdır.
Nefes vermeden önce nefesinizi bir saniye tutun.
Kendinizi kıyıda, önünüzde deniz, arkanızda ormanla oturduğunuzu hayal edin. Kıyıya yakın bir yerde bir gemi var, müzik duyuyorsunuz ve gemide ne kadar güzel ve eğlenceli olduğunu anlıyorsunuz. Ama bu tatil sana göre değil. Kocanız orada başka bir kadınla birlikte ve birlikte kendilerini iyi hissediyorlar.
Gemi iskeleye bağlı.
Tüm acınızı hissedin.
Halatları çözmeniz ve gemiyi açık denize bırakmanız gerekiyor.
Ve sonra sadece duygularınızı gözlemleyin.
Hayalinizde kocanızdan ayrılırken, kayıp ve kaybın acısını yaşarken, elinizden geldiğince daha derin bir duruma girin.
Böyle rüyalar gelirse.
sana göre onları unutmaya çalışma. Bu bastırılmış acı ortaya çıkar, ne kadar acı verici olursa olsun, hayatta kalmanız gerekir. Bu çok zor, zorlu ve acı vericidir.
Kocanızın başka bir kadınla birlikte olduğu sahneleri canlı bir şekilde hayal ederek, ihanetin bastırılmış acısını yaşarsınız, kendinizi bundan kurtarırsınız.
Kocanız olmadan hayatınızı hayal edin, hayatınızın tüm anlarını onsuz hissedin.
Ve eğer bazı konulara bağımlıysanız, kendiniz bir çözüm bulmaya çalışın. Onsuz hayatınızı hayal gücünüzde planlayın.
“Kocanıza veda” meditasyonunu tekrar tekrar yaptıktan sonra birkaç ay bekleyin. Meditasyonlar çok yavaş çalışır ve içinizde ayrılma süreçlerinin başlaması zaman alır. Kendinize 3-6 ay süre tanıyın ve ardından kocanızın başka birini sevdiği gerçeğini kabul ettikten sonra bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.
Bu aylarda ayrıca ihanete yatkın iç parçanızı bulmaya çalışın.
Kocanıza yönelik tüm suçlamalarınızı analiz edin ve birisinin aynı suçlamaları size karşı getirip getiremeyeceğini düşünün. Aynısını başkalarıyla da yaptın mı? Seni ne sürükledi? Kocanızı neyin motive ettiğini ancak kendi duygularınızın prizmasından anlayabilirsiniz.
Ancak ona ruhunuzla veda ettikten, gitmesine izin verdikten, ihanetin tüm acısını ve sözde yalnızlığınızı yaşadıktan sonra gerçek bir mektup yazmaya başlayabilirsiniz.
Bu mektupta onun pozisyonunu kabul etmeniz ve sizi suçladığı her şeyi hatırlamanız gerekecek.
Sözlerine katılın, her şey için ondan af dileyin, onun için yeterince iyi bir eş olamadığınız ve onun mutlu olmayı hak ettiği için pişmanlığınızı dile getirin. O olmadan kendini kötü hissediyorsun ama zamanla acının azalacağını ve bir süre sonra senin de mutluluğunu bulacağını umuyorsun.
Böyle bir mektuptan bir örnek vereceğim.
Sevgili Seryozha!
Gerçekten iyi bir aileye sahip olmamızı ve mutlu olmayı istedim. Bu muhtemelen benim en büyük hatamdı. Mutlu olmak istiyordum ve nedense beni mutlu etmenin senin sorumluluğunda olduğunu düşündüm. Benimle mutlu olman için ne yapabileceğimi hiç düşünmedim. Nedense bu sorular ilgimi çekmedi.
Benimle yaşamanın bile seni mutlu ettiğini düşündüm.
Bende ne kaçırdığını, nasıl yaşamamızı istediğini anlamaya çalışmadım.
Sadece kendi kendime düşündüm. Artık nasıl istenmediğini, yalnız olduğunu ve seni anlamadığımdan emin olduğunu anlıyorum.
Kendime ve işlerime o kadar kapılmıştım ki ruh halini fark etmedim. Belki de sevgime, sıcaklığıma ve şefkatime ihtiyacın olduğunu fark etmeden seni uzaklaştırdım.
Bunu anlayamadığım ve bu yüzden seni mutlu edemediğim için affını diliyorum.
Bunu söylemek beni ne kadar üzse de, mutlu olmanı içtenlikle diliyorum.
Zamanın iyileştiğini söylüyorlar ve gerçekten zamanla acının dineceğini ve ben de mutlu olabileceğimi umuyorum.
Birlikte yaşadığınız yıllar için teşekkür ederim.
Hemen söyleyeyim, bir mucizenin gerçekleşip kocanızın geri döneceği umuduyla bir mektup yazıyorsanız, bunu yapmamak daha iyidir.
Ancak yukarıda yazılanların hepsini yaptıktan sonra mektup yazmalısınız.
Yazdıklarımın hem kocanızın ayrıldığı durumlar hem de sizinle yaşamaya devam ettiği durumlar için geçerli olduğunu anlamalısınız.
Acı, kırgınlık, öfke sizi kendi yolunuza gitmekten alıkoyacaktır. Ancak ihanet dersini öğrenmenin, içsel olarak büyümenin ve ilişkinizin yeni aşamalarına geçmenin tek yolu budur.
* * *
Özetleyelim.
Kendi sevginizin ve eşinizin kendinize olan sevgisinin karşılığını vermek için ne yapmalısınız?
1.
İlk tepki öfke olur, skandal çıkarmak, küfretmek, kötü şeyler söylemek, suçlamak istersiniz. Öfkenizi boşaltmak için başka bir kaynak bulmalısınız, ancak kocanıza değil, her ne kadar sebebi o olsa da.
2.Sakinleşmeniz, 1,5 ay boyunca tüm egzersizleri ve meditasyonları yapmanız ve ardından bundan sonra ne yapacağınızı düşünmeye başlamanız gerekiyor.
Önemli olan acele etmemek. Bu günler ve haftalar sürebilir.
3. Sakinleştiğinizde, davranışlarınızı ve eylemlerinizi düşünmeye ve dürüstçe analiz etmeye başlayın. Gizli derinliklerinize bakın ve acınıza neden olan nedenleri (tabii ki kendinizde) arayın. Bu kitap size bu konuda da yardımcı olacaktır.
4. Hiçbir durumda kocanızı geri alma hedefini belirlememelisiniz.
Güçlü arzu ters yönde çalışır. Öncelikle kendinize, manevi dünyanıza iyi bakın. Kendi orucunuz denilen şeyi kendiniz ayarlamanız çok faydalıdır. Uygun bir diyet yapın, su içmeye başlayın, yürüyüşe çıkın, her gün meditasyon yapın. Bütün bunlar bilinçdışınızla temasa geçmenize yardımcı olacaktır. Favori aktivitelerinizi bulun, çocukken ne yapmak istediğinizi hatırlayın.
5.
Sembolik olarak kocanızdan ayrısınız. Onsuz yaşamayı öğrenin. Enerjiyi korumak için bir buçuk ay boyunca sürekli olarak bu bölümde açıklanan "Açıklıkta buluşma" (kocanızla buluşma), "Kocanıza veda" meditasyonunu yapın. Ayrıca 4. Bölüm, “Bağımlılık”ta anlatılan “Duygusal Huniden Çıkma” egzersizini de yapın.
6.
Zihinsel denge nispeten yeniden sağlandığında(“Bir çiçek çiz”, “Duygularını düzene koy” egzersizlerini yapın)hayatınızı analiz ettiniz, çok şey anladınız ve fark ettiniz ve gerçekten bazı yeni ilgi alanları buldunuz, o zaman yukarıda tartışılan mektubu yazmanın zamanı geldi. Elbette bazı bahanelerle kocanızla iletişim kurmaya başlayabilirsiniz, ancak konuşma sırasında sakin kalmak çok daha zor olacaktır.
Hala iletişimi seçerseniz, o zaman romantik akşamlar veya seks olmaz.
Eğer arzu edilir biri olmak istiyorsan, kocanın seni yeniden kazanmak için çabalaması gerekir. Olanlar hakkında onunla konuşun, hatalarınızı kabul edebilirsiniz ancak geri dönmesini istemeyin. Prensip olarak, konuşma mektubun yaklaşık bir kopyası olmalıdır.
7. Yazdıktan veya konuştuktan sonra hemen yanıt beklemeyin. Kocanıza birkaç ay daha süre tanıyın.
Ama onun döneceği umuduyla yaşamayın. Ona veda etmeye devam edin ve ayrılığınızı atlatın. İçsel çalışmanıza devam edin. Durmayın!!!
Onu bekliyorsanız ve içini dolduran, sizi yok etmeyen parlak bir sevgiyle seviyorsanız, o halde Allah aşkına. Ancak çektiğiniz acılar gücünüzü ve enerjinizi tüketiyorsa bunu uzatmayın.
8. Ruhsal gelişiminize katılın.
Sevgi ancak kendinizi sevdiğinizde karşılık bulabilir. Çok fazla iş var ama kocanız geri dönmese bile buna değer.
Unutmayın: Başarıya giden yolda her zaman bize zayıf noktalarımızı gösteren başarısızlıklar olur. Belki de aldatmak BAŞKA bir ilişkiye ve farklı bir sen'e giden basamaktır sadece.