Yoga ve meditasyon üzerine Hint incelemelerinin hafif ellerinden, çok sayıda yazar zihinden akan dalgalardan bahseder. Bu dalgalar, insanın bilincinde rengarenk bir kaleydoskop gibi değişen, görüntü ve düşünce akışı şeklinde kendini gösterir. Düşünce dalgaları fırtınalı ve büyük olabilir, birkaç büyüklükteki bir fırtınayı andırabilir veya yüzeyde sürekli dalgalanmalar yaratan küçük kuzular olabilirler.
Düşünce dalgalarının büyüklüğü, düşünceleri içeriden harekete geçiren, kişinin bilinç ve arzu akışını etkileyen düşüncelerin gücüne, düzenine ve duyguların yoğunluğuna bağlıdır. Teozofi'nin zihni kama-manas (kelimenin tam anlamıyla "arzuların zihni") olarak tanımlaması boşuna değildir. Doğu geleneği, insan bilincindeki olağan durumu titreşim ve çalkantı olan en ince zihinsel madde olan chitta'dan söz eder.
Bilincin dalga doğası, kendisini yalnızca duygular, ruh halleri ve arzulardaki değişiklikleri içeren en yüksek zihinsel düzeyde değil, aynı zamanda beynin elektriksel aktivitesinin çeşitli karmaşık ritimleriyle ilişkili ruhun alt düzeyinde de gösterir. Modern bilim, beynin dört ana ritmini tanımlar:
- beta ritmi (14-30 hertz), çok fazla ve aktif olarak düşünmeniz gerektiğinde ve dikkatin dışarıya doğru yönlendirildiği uyanıklık durumunda kaydedilir (dış dünyanın duyusal algısının baskın olduğu günlük bilinç düzeyine karşılık gelir);
- dinlenme, rahatlama veya kapalı gözlerle sığ meditasyon sırasında uyanıklık durumunda ortaya çıkan alfa ritmi (9-14 hertz) (En yüksek aşamasında, aydınlanma ve özgürlük düzeyine karşılık gelen süper bilinç düzeyine karşılık gelir);
- sığ uyku veya derin meditasyon sırasında doğan teta ritmi (4-7 hertz) (bastırılmış duygulardan ve zihinsel bloklardan kurtuluşun gerçekleştiği bilinçaltına nüfuz etme düzeyine karşılık gelir);
- delta ritmi (0,3-4 hertz), rüyalar olmadan derin uyku aşamasının karakteristiği (bilinçdışı düzeyine karşılık gelir, kişinin doğayla birleşmesini önerir).
Lütfen bu dört temele dikkat edin.
modern bilim tarafından keşfedilen ve insan bilincinin dört ana durumuna karşılık gelen ritimler, antik çağlarda eski Hint felsefi metinlerinde, özellikle de gündüz uyanıklığı veya günümüz diliyle beta durumu, rüyalarla birlikte uyku (alfa durumu), rüyasız uyku (delta durumu) ve bir salıverme durumuna (teta durumu) yol açan derin meditasyon olarak adlandırılan Upanişadlar'da anlatılmıştır.
Normal uyanıklık durumunda, beta ritminin baskın olduğu durumlarda, beynin çeşitli bölümlerinin çalışması oldukça karmaşıktır.
kötü koordine edilmiştir. Bir kişinin tamamen entelektüel hesaplamalar yapması gerektiğinde, sol yarım küresi aktif olarak çalışır ve sağ yarım küresi işe çok az karışır. Ancak yeni bir sorunu çözmek gerektiğinde ve bunu çözmek için tamamen mantıksal araçlar yeterli olmadığında, sezgi ve sağ yarıküre açılır ve sol yarıküre arka plana çekilir.
Beynin oksipital ve ön kısımları ile yüzeysel ve derin kısımları da asenkron olarak çalışır. Bu, beynin şu anda önde gelen bölgelerinde beyin aktivitesinin bir ritminin keskin baskınlığında ve diğer ritimlerin eşzamanlı olarak engellenmesinde ifade edilir. Bu baskınlık, dikkatini kendine odaklamaya zorlayan nesnelerle özdeşleştirildiği hemen hemen her türlü insan faaliyetinde ortaya çıkar.
Bir kişi tamamen dışsal nitelikte aktif bir çalışmayla meşgul olsun ya da kendi içine dalsın, düşünceli kararlar için seçenekleri gözden geçirsin, beynin şu anda baskın olan kısmında bir ritim onda hakimdir. Meditasyonun doğasını inceleyen bilim adamı Dietrich Ebert, beynin bu durumunu "daktilo veya bilgisayarın gevezeliğine" benzetiyor.
Bu zihinsel gevezeliği durduran ve yarım kürelerin, beynin çeşitli bölümlerinin ve alanlarının uyumsuz çalışmasının üstesinden gelmeye yardımcı olan tek aktivite meditasyondur.
Bilim adamları (Livin, Banquet, Kitt Walls), meditasyon durumunun doğasında olan ve çeşitli beyin ritimlerinin koordinasyonu anlamına gelen tutarlılık (tutarlılık) olgusunu keşfettiler. Tüm ritimler birbirine uyum sağlamaya başlar. Öncelikle alfa ve teta dalgaları uyum içinde çalışmaya başlar. Duygusal alandan, sezgi çalışmalarından, bilinçaltından sorumlu olan sağ yarıküreyi ve sezgisel-hayal gücü ve bilinçaltı yapıların çalışmalarından sorumlu olan sol yarıküreyi uyumlu bir denge durumuna getirirler.
Beynin oksipital ve ön kısımlarının yanı sıra yüzeysel ve derin alanlarının çalışmalarının bir entegrasyonu vardır. Bir kişi meditasyonu ne kadar uzun süre ve ciddiyetle uygularsa, beynin daha önce tamamen farklı aralıklarda çalışan alanları ve yapıları arasındaki tutarlılık da o kadar eksiksiz olur.Çeşitli araştırmacılar ve yazarlar (Banquet, Gottwald, Walls, Ebert), geniş deneyime sahip kişilerle meditasyon yaparken, tutarlılık etkisinin günlük aktivitelerde giderek daha fazla korunduğunu belirtiyor.
Aynı zamanda, meditasyon sırasında beynin diğer ritimleri üzerinde artan bir etkiye sahip olan öncü bir ritim de belirlenebilir.
Bu, uyanıklık durumundan sorumlu olan ve elektriksel potansiyellerin periyodik bir atımı olan alfa ritmidir. Araştırmalar, periyodikliğin alfa ritim oluşturucuyu içeren talamustan ayarlandığını ve bunun da uyku ve uyanıklık süreçlerini düzenlemekten sorumlu orta beyindeki özel bir oluşum olan retiküler formasyondan etkilendiğini gösteriyor.
Agni Yoga'da, Doğu'nun kadim bilgisini Batı'nın modern biliminin başarılarıyla sentezleyen bir öğrenciye, gelişimi yogizmin gelişmesine yardımcı olan orta beynin işlevleri ve önemi üzerine çalışmaya dikkat etmesinin tavsiye edilmesi ilginçtir. Derin meditasyonda ve hatta samadhi durumundaki yogilerde beynin elektriksel aktivitesini gözlemleyen çoğu araştırmacı, alfa ritminin genliğinde bir artış ve frekansında hafif bir azalma yaşadıklarını ifade ediyor.
Meditasyon sırasında beyin aktivitesinin Zen ustaları tarafından incelenmesi, bazen bir delta genliği ile serpiştirilen alfa ritminin bu baskınlık modelini de doğrulamaktadır.
Meditasyondan sonra alfa ritminin gözler açıkken bile devam ettiğini vurgulamak önemlidir. Araştırmacı Dietrich Ebert, bilim adamlarının Kasammatsu ve Hirai'nin "za-zen uygulaması sırasında ortaya çıkan bilinç durumlarını, za-zen'deki sabit bir alfa ritminin varlığına dayanarak, yalnızca delta ve beta aktivitesinin olduğu uyku durumundan ayırdığını" yazıyor.
Bilim adamı şu ifadeyi kullanıyor: "Meditasyonun (tüm türlerinde!), genel olarak kabul edilmiş ve tüm meditasyon türleri için kanıtlanmış sayılabilecek bir tür uyanıklık durumundan bahsediyoruz." Diğer bilim adamları alfa ritmi ile yaratıcılık ve sezgi parlamaları gibi zihinsel olaylar arasında bir korelasyon kurdular. Saf formdaki delta ve beta dalgaları aralığındaki frekansların azalması, bilincin bulanıklaşmasına yol açar.
Bu, ya delta ritminin özelliği olan bir hastalık durumunda (narkolepsi, beyin tümörleri, travma, iltihaplanma) ya da beynin beta ritminin etkisi altında olduğu bir telaş ve stres durumunda ifade edilir.
Alfa ritmi neden meditasyonun önde gelen ritmidir ve beyin ritimlerinin geri kalanı tutarlılık sırasında buna göre ayarlanır? Görünüşe göre, uyanık bilincin optimal aktivite durumuna dayandığı için.
Aktiflik ölçüsünde şunu vurguluyoruz: telaşlı beta durumunun aşırı aktivitesi, meditatif bir transa girmek için yararsızdır. Doğru, araştırmacılar bazı meditasyon türlerinde beta ritminin hâlâ eşlik eden dalgalar olarak göründüğünü belirtiyorlar. Bilincin optimal meditasyon durumuna ulaşması, yani aktif ve pasif, uyanık ve sakin, açık ve spontan olması için, her şeyden önce alfa ritminin teta ritmiyle birleşmesi ve iç aktivitenin gevşeme ve kendini derinleştirmeyle birleşmesi gerekir.
En eksiksiz tutarlılık durumu, tam da beyin uyarımının maksimum düzeyde azaldığı anlarda ortaya çıkar.
Meditasyonla ilgili kitapların yazarı Andrei Ardha, Amerikalı nörofizyologlara atıfta bulunarak, şu anda beyin aktivitesinde "tüm beyin merkezlerinde kesinlikle düzenli aktivite patlamalarının" meydana geldiğini ve kendiliğinden kendini organize etme sürecinin başladığını belirtiyor. Ancak kendiliğindenlikten bahsetmişken, bu kendi kendini ayarlamanın insan zihni veya beynin kendisi tarafından gerçekleştirildiği düşünülmemelidir.
Böyle bir durumu dini terimlerle tanımlayan çeşitli geleneklerin, bunun İlahi Güçler - Kutsal Ruh, Öğretmen, Yüksek Benliğin Işını, İlkel Işık, Sessizliğin Sesi - tarafından yukarıdan başlatıldığını söylemesi boşuna değildir. Bilincin kendiliğindenliği, değiştirilmiş bilinç durumları üzerine ünlü Rus araştırmacı V.V. Nalimov'un hakkında yazdığı, hiç de kendi içine kapalı olduğu anlamına gelmiyor.
Kendiliğinden bilinç Bütün, Kozmos, İlahi Bilinç ile ilişkili olarak maksimum derecede açıktır. Ve eğer bireysel bilinç, kendi dalgalarını kendi izolasyonunu kaybedecek kadar durdurmayı başarırsa, o zaman onda doğallık, kendiliğindenlik ve uyum durumuna yol açacak süreçleri başlatacak olan da İlahi Bilinç olacaktır.
Son yıllarda, kişinin beyin ritimlerini daha iyi kontrol etmesine olanak tanıyan sözde biyolojik geri bildirim cihazları ortaya çıktı.
Bu cihazlar, kişinin ritim grafiklerinin görülebildiği elektroensefalogramını doğrudan gözlemlemesine veya alfa ritmi seviyesine karşılık gelen bir ses sinyalini algılamasına olanak tanır. Cihazların çalışması, bir kişinin özel bir eğitimden sonra teknik olarak oluşturulmuş bir geri bildirim sistemi aracılığıyla bu sinyali bilinçli olarak uyandırma yeteneğine dayanmaktadır.
Bu sayede kişi alfa ritminin oranını arttırarak rahatlama ve dinginliğe kavuşabilir.Konsantrasyon ve meditasyon konusunda eğitilmişse, sıradan bir insanın aksine, acı, gürültü ve titreşimden kaynaklanan tahrişin yardımıyla onu engellemeye yönelik deneysel girişimlerde bile belirgin bir alfa ritmini koruyabilir.
Böyle bir insan yeteneği neyi gösterir?
Kaotik zihnin dalgalarını kontrol ederek ve onları hizalayarak, bilinç durumunu güçlü bir şekilde etkileyerek onu çok daha yüksek bir titreşim enerji seviyesine aktarabilirsiniz. İçimizde sürekli çalışan en iyi doğal biofeedback cihazlarından biri nefestir. Kişi, bilinci gözlemleyerek nefes hacmini ve genliğini azaltarak zihinsel dalgaları yavaşlatır, onları çok daha nadir ve sakin hale getirir.
Bunları bir süre tamamen durdurursa, tutarlılık durumu sayesinde beyni bir "saha bilgisayarına", daha yüksek bir Sessizlik Dalgasını yakalayabilen tek bir algılayıcı organa dönüştürebilecektir.
Bir kişinin manevi çalışmadaki başarısının ana sırrı, kişinin ritimlerini birbiriyle ve daha sonra kendini süper bilincin titreşimleri olarak gösteren daha yüksek Ritim ile koordine etme yeteneğinde yatmaktadır.
Ritimleri İlahi Titreşimlerle uyumlu hale getirin; bu size büyük bir enerji artışı sağlayacaktır. Böyle bir anlaşmaya varmak bazen farklı müzakere pozisyonları üzerinde anlaşmaya varmaktan daha zordur. Ancak ritimlerin ve dalgaların tutarlılığı olmadan sessizlik olmaz.
Alıştırma yapın
Dalgaları sakinleştirin
Kafanızdan akan düşüncelerin, kelimelerin, görüntülerin ve duyguların akışını dikkatlice gözlemleyin.
Bu iş parçacığının etkinliğini belirleyen kaynağını belirlemeye çalışın. Genellikle kaynak duygu ve arzular alanındadır. Duygularınızı ve arzularınızı dışarıdan gözlemlerseniz yavaş yavaş sakinleşeceklerdir. Bu da düşünce dalgalarının yavaşlamasına neden olur. Sonra zihnin oyununa bakın. Onun değişen doğasına bakmaya çalışın. Zihninizle sürekli bir bağlantı kurarsanız yavaş yavaş sıçramalarını yavaşlatmaya başlayacaktır.
Nefesinizi gözlemlemek ve yavaş yavaş yavaşlatmak yardımcı olur. Zihnin dalgaları yavaşlayacak ve dalga salınımlarının genliği azalacaktır.
Dalgalar arasındaki boşlukları artırın
Zihnin oyununa bakmaya devam edin. Titreşimlerin genliği azalsa bile zihin hareketlerine devam eder. Gözlemciniz güçlendiğinde, yavaş yavaş tek bir bakış ve yönlendirilmiş bir dikkat ışınıyla zihin dalgalarını daha da yavaşlatmayı öğrenecektir.
Önemli olan bunu güçlü iradeli bir baskı olmadan yapmaktır. Gözlemleyen bilincin süptil varlığı, dalgaların hareketini yavaşlatır ve zihnin durma süresini artırır. Şu anda tüm düşünceler kafanızdan kayboluyor. Birkaç saniye sonra tekrar beliriyorlar. Göreviniz zihinsel dalgalar arasındaki boşlukları genişletmek ve zihinsel duraklamanın süresini artırmaktır.
Bu amaçla nefesinizi de düşüncelerinizle aynı şekilde gözlemleyeceğiniz kalp dikkatinize bağlayabilirsiniz. Nefes alma ne kadar bilinçli, incelikli ve yavaşsa zihinsel dalgalar da o kadar uzun olur ve dolayısıyla zihinsel heyecanlar arasındaki boşluklar da o kadar uzun olur. Bu zihinsel duraklamaları mümkün olduğu kadar uzun tutmaya çalışın. Bu boşluklardan sessizliğin alanına girebilir, yüksek enerjilerin dünyasıyla temasa geçebilir, görünmez ışığı görebilir, ince sesleri duyabilirsiniz.
İnce parıltıya bakın ve sessizliğin sesini dinleyin.