Çocuklar ve gençler için sesli meditasyon. Yazar: Alexander Senchenko, “Yeni Normal”
Çocuklar için meditasyon — denemeye değer yeni bir deneyim. Küçük yaşlardan itibaren düzenli uygulama, sakinliği ve konsantrasyonu öğrenmeye yardımcı olur ve kişinin kendine ve etrafındaki dünyaya karşı dikkatini geliştirmesine yardımcı olur.
Meditasyon 5-12 yaş arası çocuklar için tasarlanmıştır.
Çocuğunuz daha önce meditasyon yapmamışsa kaydı onunla birlikte dinlemeniz daha iyi olur. Bu, çocuğun alışmasını ve ne yapılması gerektiğini anlamasını kolaylaştıracaktır. Meditasyondan önce, kalbin ve akciğerlerin nerede olduğunu gösterin, nefes alma ve verme arasındaki farkı açıklayın, havanın vücut içindeki hareketini nasıl hissedebildiğinizi anlatın.
Çocuklar uzun süre her zaman konsantrasyonla dinleyemedikleri için küçük küçük başlamaya değer — Kaydın tamamını hemen dinlemeye çalışmak hiç de gerekli değil.
Çocuğun kendisini meditasyon sürecine kaptırması zorsa, ona başka bir sessiz aktivite önerin; örneğin çizim. Kaydı dinlerken akıllarına gelen görsellerin çizimlerini yapmalarını isteyebilirsiniz. Bu, çocuğun kendisini daha iyi anlamasına yardımcı olacaktır ve siz de;
Meditasyondan sonra çocuğunuzla meditasyon hakkında konuşun.
Meditasyonun hangi duygulara yol açtığını, nelerden hoşlandığınızı ve neleri sorun; hayır, tekrar meditasyon yapmak istiyor mu, eğer istiyorsa hangi formatta? Bir iki gün sonra çocuğun isteğini de dikkate alarak tekrar meditasyon yapabilirsiniz. Unutmayın: Hiçbir durumda bir çocuğu zorlamamalısınız; meditasyon deneyimi isteğe bağlı ve keyifli olmalıdır; ancak o zaman faydalı olacaktır.
Garaj · Çocuklar ve gençler için sesli meditasyon.
Yazar: Alexander Senchenko, “Yeni Normal”