Mutlu olmak için gereksiz her şeyden kurtulmanız gerekir. Gereksiz şeylerden, gereksiz yaygaralardan ve en önemlisi gereksiz düşüncelerden.
Daniel Shellabarger
Beynin yarıkürelerini uyumlu hale getirmenin mükemmel bir yöntemi meditasyondur. Pek çok farklı meditasyon tekniği var ama ben size aşk bağımlılığına en uygun olanı sunacağım.
Bağımlılığın doldurmaya çalıştığı iç boşluktan kurtulmanıza yardımcı olur.
Gözlerinizi kapatın. Rahatlayın ve kendinize şu soruyu sorun: "Hayatımda en çok eksik kaldığım ve şu anda eksik olduğum kaynak hangisi?" Bu özgüven, sevgi, kararlılık, nezaket vb. olabilir. Karar verdiğinizde kendinize şunu sorun: “Bu kaynağı hangi renkle ilişkilendiriyorum?” Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın.
Nefes verdiğinizde siyah ve sağlıksız her şeyin ortaya çıktığını hayal edin. Bu sizin içsel boşluğunuzdur ve saf ışığı (gerekli kaynakla ilişkilendirdiğiniz renk) içinize çekersiniz. Nefes aldığınızda tazeliği, bütünlüğü, sıcaklığı, boşluğunuzun gittiğini ve yerini ihtiyacınız olan kaynakla doldurduğunu hissedin. Kişiliğinizin sağlıksız tarafının nasıl zayıfladığını, sağlıklı ve kendi kendine yeten tarafının büyüyüp sizi bütünüyle kucakladığını hayal edin.
İlk birkaç dakika boyunca 10 saniye nefes almaya ve 10-15 saniye nefes vermeye çalışın.
Tüm süreç en az 10 dakika sürmelidir. Dilerseniz meditasyon süresini artırabilirsiniz. Aynı anda ve aynı yerde meditasyon yapmaya çalışın. Mümkünse günde iki kez: sabah ve akşam. İlk meditasyon sırasında geçmişte eksik olduğunuz kaynağın ışığını içinize çektiğinizi, ikinci meditasyonda ise şu anda eksik olan kaynakla kendinizi doldurduğunuzu hayal edin.
Bu meditasyonu düzenli yaparsanız içsel boşluk hissiniz yavaş yavaş kaybolacaktır.